ออกกำลังกายหลังจากไม่ได้ออกมานาน ใจสั่น นอนไม่หลับค่ะ

สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามหน่อยนะคะ พอดีว่าห่างหายจากการออกกำลังกายตั้งแต่ช่วงโควิด คือ2-3ปีได้แล้ว นี่เพิ่งกลับมาเข้าฟิตเนสได้1สัปดาห์ เล่นเวทประมาณชั่วโมงกว่าๆ (แบบเล่นไป พักเล่นมือถือไป) แต่เล่นหลายเครื่องอยู่ค่ะ แบบทั้งแขน ขา อก ท้อง น่าจะเล่นวันละประมาณ7เครื่องได้ เครื่องละ3เซท เซทละ12ครั้ง + คาร์ดิโอ(วิ่ง) 30นาที ทำแบบนี้ประมาณ 5ครั้ง ใน1สัปดาห์ที่ผ่านมา คือไปแทบทุกวันเลย ไม่ไปแค่2วันค่ะ แล้วผลคือ ตอนนี้มีอาการใจสั่นตลอดเวลาเลย บางวันหลังเล่นฟิตเนสก็เวียนหัวคลื่นไส้ค่ะ นอนก็ไม่ค่อยหลับเพราะใจสั่น แล้วก็ประจำเดือนเลื่อนไปเลยค่ะ ปกติจะมาวันที่2ทุกเดือน นี่วันที่8แล้วยังไม่มาเลย ไม่ได้ท้องนะคะ อาการพวกนี้คือปกติไหมคะ หรือว่าเราเล่นหนักไปT-T รบกวนหน่อยนะคะ จะแก้ยังไงดี คือควรหยุดเล่นไปซักพัก หรือเล่นต่อให้ร่างกายชินดีคะ