สอบถามเกี่ยวกับการกินอาหารเพื่อสร้างกล้ามครับ

(กินอาหาร TDEE = 2800 kcal)
-ถ้าผมกิน 3มื้อ มื้อละเยอะๆ  =  933kcal ต่อมื้อ
-ถ้าผมกินเเบ่งกิน 5-6มื้อ  = 400-500kcal ต่อมื้อ
จะส่งผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อเหมือนหรือต่างกันไหมครับ
เเละถ้าผมกินอาหารไม่ตรงมือเวลาจะส่งผลอะไรไหมครับ 
-มื้อเเรกกินตอน10โมงเช้า
-มื้อ2 กินตอน13:00น
-มื้อ3 กินตอน 15:00น
-มื้อ4 กินตอน  18:30น
บางทีถ้ากินมื้อเเรกตอนไหน ก็กินหลังจากนั้นทุกๆ2-3ชม.
จะส่งผลอะไรไหมครับเพราะผมกินเเบบนี้เเล้วสดวกดีครับ
ถ้าต้องปรับปรุงการกินอาหารตอนไหน เเนะนําหน่อยครับ