หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลกน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ขอสอบถามค่ะ
คือเช้าทำงาน ทานปกติ(เลือกทาน
กลางวัน ทานปกติ(เลือกทาน)
พอเย็น เราจะออกกำลังกายได้เลยไหม หรือต้องกินอะไรก่อน
เพราะตอนเลิกงานก็จะเริ่มมีอาการหิวๆค่ะ หรือไปออกทั้งหิวๆ
พอออกเสร็จแล้วค่อยมากินค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำอาหารหลังออกกำลัง (รอบดึก) หน่อยค่ะ
เนื่องจากเราทำงานเลิกประมาณทุ่มครึ่ง อาหารเย็นจะเป็นแนวเบาๆ คือ สลัดผัก+เนื้อไก่ (กลางวันทานปกติ) หลังอาหารประมาณ 2 ชม. ก็เริ่มฮูล่าฮูป อย่างน้อย 30 นาที แล้วค่อยเล่น elliptical ต่อ หลังจากนั้นก็แล้วแ
สี่สาวมหัศจรรย์
อยากเริ่มออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ หนูชร อายุ14 สูง157 น้ำหนัก40 อยากจะลองออกกำลังกายและเพิ่มน้ำหนักค่ะ อยากลองปั้นก้นและหุ่น แต่ไม่รู้ว่าจะต้องเริ่มจากการกินยังไงอยากให้พี่ๆช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยออกกำลังกายด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8237240
ทานเจแล้วน้ำหนักลด เรื่องจริง หรือคิดไปเอง
ผมไม่ได้เป็นคนทานอาหารเจ พร้อมกับเทศกาลครับ ออกแนวว่าก็ไม่ได้เข้าร่วมอะไร แต่เห็นมีวางขายก็เลยลองซื้อมาทานครับ เริ่มด้วยมื้อกลางวัน ลองทานที่ทำงานครับ กับ 2 อย่าง 30 บาท แล้วก็มื้อเย็นซื้อมาทานแถวๆบ้
สมาชิกหมายเลข 1331491
ทานบุกขาวดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่ครับ
พอดีตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ออกกำลังกายนิด ๆ หน่อย ๆ พอดีทำงานร้านอาหารอยู่แล้ว เดินส่งเดินเก็บเงินตั้งแต่เช้ายันบ่าย ตอนเริ่มตัดสินใจลดน้ำหนักอยู่ 109.7 วันนี้วันที่ 5 ชั่งตอนเช้าอยู่ที่ 107.5
อย่าลืมปิดไฟ
ขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนค่ะ
สวัสดีทุกคนนะคะ คือช่วงนี้เราอยากลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมากเลย เหลือเวลาอีก 3 วันเราต้องลดให้ได้ค่ะ เราเลยมีเมนูลดน้ำหนักดังนี้ เช้า น้ำส้มคั้น + ขนมปังโฮสวีต 1 แผ่น ระหว่างวัน แอปเปิ้ลเขียว กลางวัน ส้ม
สมาชิกหมายเลข 898551
นน.ลงช้าควร ออกกำลังกายแบบไหนเพิ่มเติมคะ
เราออกกำลังกายมาเกือบเดือนแล้วค่ะ คือเล่นสปินนิ่ง และ xhit เน้นช่วงล่างและต้นแขน เพราะเราขาใหญ่มาก ถึงแม้จะตัวเล็ก สูง 157 หนัก 50 kg เอว 25 เอง แต่คงหนักขามาก ปัญหาคือน้ำหนักไม่ลดลงเลย หรือว่ามันกำล
เบื่อมนุษนอยด์
ลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ดีมั้ยคะ?
ตอนนี้เราสูง 159 หนักประมาณ 56 รู้สึกว่าอ้วนมากก ไม่ไหวแล้ว น้ำหนักขึ้นมาเกือบ7กิโล เพราะความอยาก ไม่ได้หิว เราชอบทานขนมกับน้ำหวาน แบบขาดไม่ได้ ยอมอดข้าวดีกว่าอดช๊อคโกแลต แต่ตอนนี้อยากน้ำหนักเท่าเดิม
Skayfall
อยากลดน้ำหนักให้ได้ดั่งใจ
ขอออกตัวก่อนนะคะว่า จขกท เป็นคนที่ "อ้วนมากๆๆๆ" (100+) ค่ะ ตอนนี้ จขกท กำลังลดน้ำหนัก และเข้าฟิตเนสเกือบทุกวัน แต่ปัญหาก็คือว่า น้ำหนักที่พยายามลด มันลงยากเย็นเหลือเกิน เข้าฟิตเนสมาอาทิตย์
สมาชิกหมายเลข 1655643
วิธีลดน้ำหนักแบบไม่อดอาหาร?
ทานอาหาร 3 มื้อ แต่ลดขนาดลง เลือกอาหารที่มีไฟเบอร์และโปรตีนสูง เช่น ผัก, ไก่, ปลา ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหรือโยคะ
สมาชิกหมายเลข 5740463
ขอคำแนะนำ กินข้าวโอ๊ตมื้อเย็น ค่ะ
เราไม่ได้มีปัญหาเรื่องอ้วนค่ะ แต่อยากกินอาหารแค่วันละ 2 มือ (เช้า-เที่ยง) รู้สึกว่าไม่ได้ทานมื้อเย็น ก็สบายท้องดี หลับสบาย ...แต่ ... บางช่วงก็มีทำงานดึกบ้าง ทำให้ช่วง 2-3 ทุ่ม รู้สึกหิว ก็เลยหันกลับ
สมาชิกหมายเลข 3010752
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลกน้ำหนัก
คือเช้าทำงาน ทานปกติ(เลือกทาน
กลางวัน ทานปกติ(เลือกทาน)
พอเย็น เราจะออกกำลังกายได้เลยไหม หรือต้องกินอะไรก่อน
เพราะตอนเลิกงานก็จะเริ่มมีอาการหิวๆค่ะ หรือไปออกทั้งหิวๆ
พอออกเสร็จแล้วค่อยมากินค่ะ