ลกน้ำหนัก

ขอสอบถามค่ะ
คือเช้าทำงาน ทานปกติ(เลือกทาน
กลางวัน ทานปกติ(เลือกทาน)
พอเย็น  เราจะออกกำลังกายได้เลยไหม หรือต้องกินอะไรก่อน
เพราะตอนเลิกงานก็จะเริ่มมีอาการหิวๆค่ะ        หรือไปออกทั้งหิวๆ
พอออกเสร็จแล้วค่อยมากินค่ะ