ผมกินน้ำตาลเกิน100กรัมต่อวันทำไงดีครับ

คือผมกินของหวานเยอะจนน้ำตาลเกิน100กรัมย่าเป็นเบาหวานมีกรรมพันธุ์เบาหวานส่วนตัวเป็นคนอ้วนด้วยแต่ตรวจเบาหวานเดือนที่แล้วค่อนข้างสูงแต่ยังไม่เป็นแต่เข้าค่ายเสี่ยงควรทำไงดีครับอยากไปตรวจเลือดแต่พ่อแม่คิดมากไปไม่เป็นง่ายขนาดนั้นหรอก