ข้าวโอ๊ตกินตอนเที่ยงหรือตอนเย็นได้มั้ยครับ???

พอดีทำงานเป็นกะๆบ่าย อยากคุมอาหาร ส่วนมากจะกินอาหาร2มื้อๆเที่ยงกับเย็นประมาน6โมงเย็นหรือ1ทุ่มเพราะเป็นเวลาพักของงานถ้ากินตอนเย็นจะทำให้อ้วนมั้ยครับ งานผมเป็นงานห้างยกของเดินกับยืนทั้งวันครับ มื้อเช้าไม่ได้กินเพราะตื่นสายครับทำงานเลิกดึกตื่นประมาณ10-11โมงเช้า ขอบคุณมากครับ