หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดพุงใน 2 เดือนยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
คํานวณแคลอรี่
หนัก 78
สูง 169
อายุ 15 1เดือน
อยากลดเหลือ 68ใน
2เดือนไหวไหมครับ
ตอนนี้ยกดัมเบล+วิ่งช่วงเย็น
รวมๆกันวันละ 1ชั่วโมงกว่า
อยากทราบว่าคุมอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักเพิ่มครับ
(เป้าหมายเพราะเพื่อนท้ามาในเทอมหน้าอยากเอาคืน
เพื่อน)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อายุ 48 แล้ว เพิ่งเข้าใจคำว่า "สุขภาพสำคัญกว่าทุกอย่าง"
ย้อนไปเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ ปี 68 ครับ ไปทำงานนอกสถานที่ที่ห้วยน้ำดัง ผมไม่แน่ใจว่าตรงนั้นจังหวัดอะไร มันเป็นรอยต่อระหว่งเชียงใหม่กับแม่ฮ่องสอน มีจังหวะนึงต้องวิ่งไปเอากระเป๋าที่รถ ระยะทางประมาณ 30 เมต
pearlland
ตารางออกกำลังกายอาทิตย์นี้ ok ใหม
นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ
สมาชิกหมายเลข 2081700
ข้อจำกัดในการลดน้ำหนักเยอะ ทำไงดี
ลดน้ำหนักมาได้ประมาณเกือบ 4เดือนแล้วค่ะ สูง 160หนัก52 อาจจะดูไม่เยอะแต่มีพุงค่ะ ตั้งใจจะลดพุงให้ได้ อยากคุมอาหารมากเลยค่ะ ตอนปิดเทอมทำได้และรู้สึกว่าพุงยุบลงค่อนข้างเยอะ ตอนนี้เปิดเทอมแล้ว อาหารการกิน
สมาชิกหมายเลข 3869389
ขอโชว์ผลงานในการคุมอาหารและออกกำลังกายหน่อยครับ
ผมเริ่มคุมจริงๆตอนต้นเดือนสิงหาคมครับ คือมื้อเช้าทานหนักมาก ไข่ 4 ฟอง ไม่มีไข่แดง ผักสลัด 2 ต้น แครอท 1 ลูก มะเขือ 4 ลูก ปลาทู 1 ตัว ข้าว 1 ทัพพีครับ ส่วนใหญ่ก็ประมาณนี้ บางมื้อก็พิเศษหน่อยอาจมีสเต็กป
RoninP
ใช้เวลากี่เดือนน้ำหนักถึงจะเริ่มลงคะ ต้องลดหุ่นภายในสี่เดือน
เมื่อสองปีก่อน อจก.เคยคุมอาหาร-ออกกำลังกาย ข้าวหนึ่งทัพพี เเล้วก็เนื้อสัตว์ ไม่เกินวันละ1400เเคล ออกกำลังกายโดยวิ่งบนลู่ทุกวัน วันละ1ชม.-1ชั่วโมงครึ่ง ความเข้มข้นปานกลางถึงสูง เป็นเวลาเกือบสองเดือนเเต
สมาชิกหมายเลข 7497860
ใครมีวิธีลดพุง แบบเห็นผลได้ชัด ขอคำแนะนำด้วยครับ
ตอนนี้ผมน้ำหนัก 69 สูง 169 อายุ 20 ปีครับ ตอนนี้ได้แค่วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงกับซิทอัพ
MAX PIYAPOHN
อายุจะ15แล้วยังสูงได้อีกมั้ยคะTT
นั้นแหละค่ะตามหัวข้อเลยคือตอนนี้อายุจะ15แล้วค่ะแต่สูง145!โอมายก้อดตัวเล็กที่สุดในห้องเลยค่ะไปไหนก็มีแต่คนถามอยู่ป.อะไรบอกตรงเสียเซลฟ์ค่ะแต่ว่าพึ่งมีปจดเมื่อธันวา68เองค่ะช้ากว่าเพื่อนอีก55 ตอนม.1สูง 13
สมาชิกหมายเลข 9307191
🌙5 สูตรเครื่องดื่มลดพุงก่อนนอน ทำง่ายๆ ดีท็อกซ์แบบธรรมชาติ
ภาพจาก : ไทยรัฐออนไลน์ ใครเป็นบ้างที่กินไม่เยอะ แต่พุงไม่ยุบสักที บางทีปัญหาอาจไม่ใช่แค่อาหาร แต่อยู่ที่ระบบย่อย และการเผาผลาญตอนกลางคืนด้วยครับ วันนี้ผมมี 5 เครื่องดื่มก่อนนอนที่ช่วยลดพุงแบบธรรมชาต
นักสังเกตชีวิต
อยากได้แนวทางครับ ลดน้ำหนัก
สวัสดีครับเข้าประเด็นเลย คือ ตอนนี้ (อายุ 17 สูง 170 หนัก 78 ) ลักษณะตัว มีพุง เวลาใส่เสื้อ ก็ไม่มั่นใจขนาด XL จึงมาหาแนวทาง ช่วงนี้ ควบคุมอาหาร เป็นช่วงปิดเทอมพอดี 10:00 เป็นเวลากินข้าวเช้า เพราะตื
สมาชิกหมายเลข 3743690
ช่วยดูและแนะนำการลดน้ำหนักให้ผมทีนะครับ
ผมสูง 176 เซน หนักตอนนี้ 76 กิโลครับ อวบๆมีพุง อายุ 20 ปี ผมเข้าฟิตเนสเผาผลาญได้ประมาณ 400 - 500 กิโลแคล จากการวิ่ง 40 นาที ปั้นจักรยาน 15 นาที ได้อาทิตย์ละ 4-5 วัน กินอาหารไม่ค่อยเป็นเวลาครับ แต่กินไ
คิดถึงบ่อยบ่อย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดพุงใน 2 เดือนยังไงครับ
สูง 169
อายุ 15 1เดือน
อยากลดเหลือ 68ใน
2เดือนไหวไหมครับ
ตอนนี้ยกดัมเบล+วิ่งช่วงเย็น
รวมๆกันวันละ 1ชั่วโมงกว่า
อยากทราบว่าคุมอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักเพิ่มครับ
(เป้าหมายเพราะเพื่อนท้ามาในเทอมหน้าอยากเอาคืน
เพื่อน)