ลดพุงใน 2 เดือนยังไงครับ

หนัก 78 
สูง 169 
อายุ 15 1เดือน
อยากลดเหลือ 68ใน 
2เดือนไหวไหมครับ
ตอนนี้ยกดัมเบล+วิ่งช่วงเย็น
รวมๆกันวันละ 1ชั่วโมงกว่า
อยากทราบว่าคุมอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักเพิ่มครับ
(เป้าหมายเพราะเพื่อนท้ามาในเทอมหน้าอยากเอาคืน 
เพื่อน)