หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดพุงใน 2 เดือนยังไงครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
คํานวณแคลอรี่
หนัก 78
สูง 169
อายุ 15 1เดือน
อยากลดเหลือ 68ใน
2เดือนไหวไหมครับ
ตอนนี้ยกดัมเบล+วิ่งช่วงเย็น
รวมๆกันวันละ 1ชั่วโมงกว่า
อยากทราบว่าคุมอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักเพิ่มครับ
(เป้าหมายเพราะเพื่อนท้ามาในเทอมหน้าอยากเอาคืน
เพื่อน)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่ง 1 ชั่วโมง แล้วต่อด้วยเวทเทรนนิ่ง จะโอมั้ยครับ
เพิ่งเริ่มเข้ายิมได้ เดือนนึงครับ สูง 169 หนัก 61 ตัวผอมแต่พุงใหญ่ครับ เลยอยากวิ่งให้พุงหาย วิ่ง ความเร็ว 6 Mph วิ่ง 15 นาที เดิน 1 นาทีครับ เบินราวๆ 600แคล แล้วไปเวทเทรนนิ่งต่อ ราวๆ ครึ่งชมได้ ควบ
4eva-galz
ตารางออกกำลังกายอาทิตย์นี้ ok ใหม
นน. 76 ส. 170 อย.18 พุงใหญ่มาก วันจันทร์/ศุกร์ ว่ายน้ำ 1 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล วันอังคาร/พฤหัส/เสาร์ วิ่งจ๊อกกิ้ง 1.30 ชั่วโมง วิดพื้น ซิทอัพ ยกดัมเบล พุธ พัก อาทิตย์ เวททุกส่วน 45 นาที พอพ
สมาชิกหมายเลข 2081700
กล้าแลกไหม ? "เสธ.เบิร์ด" ท้า "ฮุนเซน" ถอนทัพชายแดน แลกปล่อยตัวเชลยศึก 18 คน
วุ้นเส้นมันจะเห็นค่าชีวิตทหารของพวกมันมั้ยนะ ขนาดทหารเสียไป 5,000 กว่า ยังมีเวลาไปตีกอล์ฟ https://www.facebook.com/share/p/16AmXJ7WUr/ (15 ส.ค. 68) พลตรี วันชนะ สวัสดี หรือ 'เสธ.เบิร์ด' ผู้อำนวยการ
สมาชิกหมายเลข 2933266
CHAYO พุ่ง เปิดกำไร Q2/68 ดีตามยอดเก็บหนี้-ราคาสะท้อนปัจจัยลบไปมากแล้ว
สำนักข่าวอินโฟเควสท์ (15 ส.ค. 2568)--CHAYO พุ่ง 27.89% เพิ่มขึ้น 0.41 บาท มาที่ 1.88 บาท มูลค่าการซื้อขาย
as12df
กินกับยกดัมเบล ประมาณนี้ โอเคไม๊ครับ [มีรูป]
ผมอายุ 30 ต้นๆ สูงประมาณ 171 ซม. หนัก 80 กก.เป๊ะ ( 4 เดือนขึ้นมา 10 โล เพราะ เครียดครับ เลยกินกะนอนครับ T T ) ไขมันจะเฉลี่ยๆ ไปทุกส่วนทำให้ตัวบวมๆ ครับ ทำให้โชคดีที่พุงไม่ออก แต่ส่วนใหญ่ไขมันจะไปกองเก
GODBABY
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
6 วิธีลดน้ำหนักผู้ชายที่ใช้ได้จริง ไม่ต้องอดข้าว ไม่ต้องวิ่งทุกวัน
คุณผู้ชายที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดข้าวหรือวิ่งจนหมดแรง ข่าวดีคือคุณไม่ต้องทำแบบนั้นก็ได้! แค่ลดน้ำหนักด้วยการเลือกวิธีที่ยั่งยืนและเหมาะกับชีวิตจริงของคุณ ก็ลดได้จริงแบบไม่ต้องอึดอัดใจมาก วันนี้เรา
สมาชิกหมายเลข 2469579
ผลข้างเคียงการเลิกกินกินคุม ทำไงดีคะ
คือตัวเราเอง กินยาคุมแบบ 28 เม็ดของ ยาส กอนติดต่อกันมา3ปีค่ะ กินจนหมดแผงเลิกกินเมื่อเดือน มิถุนายนปี68 ตอนนร้กำลังจะเข้าเดือนที่2 มีอาการดังนี้ค่ะ 1.สิวขึ้นที่หลัง 10จุดก็ว่าได้เป็นหายๆ 2.น่ำหนักขึ้นม
สมาชิกหมายเลข 5030198
ไม่อยากมีพุงหมาน้อย !!
เราอายุแค่15เองค่ะน้ำหนักพอใจแต่สัดส่วนดูตื้อๆย้วยๆมากค่ะ แต่คือเราอยากพุงลีน ดูแข็งแรง ไม่ป่อง คุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก้แล้ว พยายามงดของมันของทอดมากที่สุด แต่พุงก็ยังป่กินพอวันไหนกินเยอะพุงก้ออก อ
สมาชิกหมายเลข 8699363
ถ้าอยากจะลีนแล้วโดยที่กล้ามยังไม่ใหญ่อย่างที่หวังไว้จะดีไหมครับ
ตอนแรกก็ตัวผอมๆครับก่อนเล่นเวทช่วงแรกฮึดจริงจังอย่างดี พยายามบั๊กน้ำหนักเต็มที่จาก 54 มาถึง 62 ได้ ตอนนี้ทรงๆตัวที่ 60 ครับ สุง 169 กล้ามเนื้อเพิ่มมานิดนึงช่วงอกกับแขน ไหล่ ส่วนขาไม่เพิ่มเพระาเล่นไม่ห
สมาชิกหมายเลข 1552735
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
เบิร์น (Burn)
คํานวณแคลอรี่
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดพุงใน 2 เดือนยังไงครับ
สูง 169
อายุ 15 1เดือน
อยากลดเหลือ 68ใน
2เดือนไหวไหมครับ
ตอนนี้ยกดัมเบล+วิ่งช่วงเย็น
รวมๆกันวันละ 1ชั่วโมงกว่า
อยากทราบว่าคุมอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักเพิ่มครับ
(เป้าหมายเพราะเพื่อนท้ามาในเทอมหน้าอยากเอาคืน
เพื่อน)