หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามปัญหาการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
ผมมีน้ำหนัก 57kg ส่วนสูง 165cm. BMI 21 BODYFAT 13.7%
ถ้าผมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องหรือส่วนแขนจะเห็นกล้ามเนื้อชัดไหมครับหรือจะมีไขมันมาคลุมแทน
ถ้าจะให้ดีข้อคำปรึกษาด้วยครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากสอบถามเกี่ยวกับการเกณฑ์ทหารหน่อยครับ
พอดีผมเป็นคนที่หุ่นทวมอ่ะครับน้ำหนัก 117 สูง 180 ค่า BMI เกิน 35 ครับพอดีน้ำหนักมันไม่ได้ลงที่จุดเดียวอ่ะครับยกตัวอย่าง เช่นพุงก็ไม่ใหญ่ขนาดนั้นทั้งแขนทั้งขาก็ด้วยเหมือนมันเฉลี่ยๆกันไปอ่ะครับแต่มวลกล้
สมาชิกหมายเลข 9294880
วิทย์การกีฬาเวียดนามดีกว่าไทยใช่มั้ย? ทำไมตอนนี้เวียดนามดูแข็งแรงกว่าไทย
จากซีเกมส์ที่ผ่านมาเห็นได้ชัดว่าเวียดนามยืนระยะได้นานกว่าไทย เซ็ท 5 ยังไม่เห็นมีใครแผ่วเลย คนสูงที่เคยเงอะงะก็คล่องแคล่วทุกคน ของเราสูงแต่อ่อนแอมาก รุ่นใหม่เขากล้ามเนื้อดีกว่าเรา 4T เซ็ต 5 แรงไม่แผ่ว
สมาชิกหมายเลข 3780468
ทำยังไงให้แขน/ช่วงบนแข็งแรง?
เป็นคนที่แขนเล็กไม่สมส่วนกับช่วงล่าง เลยอยากทราบว่า 1. กินอาหารประเภทอะไร หรือกินอะไรที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อค่ะ 2. กินในปริมาณ/สัดส่วนเท่าไหร่ต่อมื้อ (ค่าBMIอยู่ที่17 อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อย) อายุต่ำก
สมาชิกหมายเลข 7740050
ขอทราบวิธีสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก ส่วนท้อง แขนครับ
แต่ก่อนผมหนักเกือบ 90 ตอนนี้ประมาณ 69 70 พุงลดไปเยอะแต่ก็ยังมีอยู่ ปกติผมวิ่งรอบล่ะ 820 เมตร ประมาณ 9 ถึง 10 ครับ ขอวิธีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนท้องและแขนหน่อยครับว่าต้องปฏิบัติอย่างไร ขั้นแรกต
สมาชิกหมายเลข 2480119
ถามเรื่องลดไขมัน
คือผมอยากลดไขันครับ เคยผ่านการเล่นกล้ามมาแล้วทุกส่วน อก ไหล่ หลัง แขน ขา หน้าท้อง อยากทราบว่า แค่คุมอาหารกับวิ่งเบิร์น 2 อย่างกล้ามเนื้อจะชัดขึ้นมั้ย แล้วจะเห็น six pack มั้ยครับ ผมอายุ 19 สูง 172 ต
สมาชิกหมายเลข 2398238
มีพุง แต่แขนเล็กมาก ควร bulk หรือ lean ???
อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากเพิ่มกล้ามค่ะ เพราะแขนเล็กเกินไป ตอนนี้ bodyfat ประมาณ 17-19 แต่หน้าท้องล่างยังมีอยู่เลยค่ะ เห็นริ้วๆแล้วนะ แต่ย้วยๆไขมันๆอะ แบบนี้ควรทำยังไงดีคะ bulk หรือ lean ดี ยอมรับว่ากล
สมาชิกหมายเลข 1404844
ถ้าวิ่งจะได้กล้ามเนื้อทุกส่วนใหมครับ
อย่างที่ผมถามแหละครับ คนเรามีไขมัน ที่เห็นเด่นๆ ยกตัวอย่างเลยก็คือ แขน พุง หรือขา ที่จะเห็นได้ชัดว่าถ้าคนไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อก็จะมีลักษณะใหญ่เหี่ยวและย่น ซึ่งผมได้ทำการลดน้ำหนักที่ผิดวิธีอยู่เพราะก
สมาชิกหมายเลข 3543501
ถามผู้หญิง มีใครสามารถเล่นเวทจนเห็นกล้ามเนื้อสวยๆ โดยไม่เคยจ้างเทรนเนอร์ได้แบบ แบบศึกษาเอง100%
-ใช้เวลานานแค่ไหนถึงทำได้สำเร็จ -และลดไขมันกับลดนน.ก่อนไหมถึงเริ่มเวทเยอะๆ
สมาชิกหมายเลข 7376154
**รบกวนพี่ๆถามการรีดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
อยากให้กล้ามเนื้อเห็นชัด ขอแค่หุ่นนายแบบ อ่ะครับ ไม่ต้องใหญ่มาก ตอนนี้เล่นเวทมา6เดือนแล้วครับ ไม่ใหญ่มากแต่ก็ใหญ่กว่าแต่ก่อน แต่หน้าท้องยังมีไขมันมากครับ อยากให้เห็น 6แพค จากนี้ไปผมควรจะทำยังไงดีครั
Pondarker
กิน 2500-3000 แคลจะอ้วนไหม?
เข้าเรื่องเลยนะครับ คือช่วงปิดเทอมผมมาอยู่บ้านญาติ 7 วันครับแล้วเรื่องเมนูอาหารแต่ละมื้อมีแต่เมนู ทอด,มัน,หวาน,ฟ้าดฟู้ดบ้าง ไม่ค่อยมีอาหารคลีนให้เลือกกินเลยครับแล้วถ้าผมกินหลุด 2600-3000 แคลใน 7 วันจะ
สมาชิกหมายเลข 7386444
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามปัญหาการสร้างกล้ามเนื้อในร่างกายครับ
ถ้าผมสร้างกล้ามเนื้อส่วนท้องหรือส่วนแขนจะเห็นกล้ามเนื้อชัดไหมครับหรือจะมีไขมันมาคลุมแทน
ถ้าจะให้ดีข้อคำปรึกษาด้วยครับ