ใครอยากลดน้ำหนักแต่เลิกกินแบบเราไม่ได้บ้าง

สวัสดีครับ ผมเป็นคนนึงที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักมาตลิดแต่ก็ล้มเหลวทุกครั้ง เพราะความหิวของตัวเอง อยากขอคำแนะนำหน่อยครับ
ทำยังไงให้เรามีวินินัยในการลดน้ำหนักและลดแบบไม่ทรมานตัวเอง