ปรับระบบเผาผลาญยังไง

พอดีเราไปเจอช่องนึงที่ลดน้ำหนักมาค่ะซึ่งเขาก็ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก แล้วเขาให้คีย์ว่า "ปรับระบบเผาผลาญ" พอดีเรามาเห็นคริปนี้ในช่วงลดน้ำหนักด้วยค่ะ เราเลยอยากเลือกวิธีนี้ในการลดน้ำหนัก แต่เราไม่รู้วิธีการปรับระบบเผาผลาญค่ะ ถึงรู้ก็รู้แค่พื้นๆ เราอยากรู้แบบละเอียดนิดๆค่ะ เช่นอาหารควรจะเป็นแบบไหนยังไง หลีกเลี่ยงอะไร