ลดอาหารเย็น แล้วไม่อิ่ม ทำยังไงดีคะ

เย็นนี้เรากิน ส้มตำมะม่วงใส่ปลาย่าง 1 จาน ไข่ไก่เบอร์หนึ่งต้ม 2 ฟอง ถั่วอบหนึ่งถุงหนัก29 กรัม ลองงดข้าว แต่ไม่อิ่ม ทำยังไงดีคะ กินอะไรเพิ่มได้อีกไหม หรือว่าพอแล้วทนเอา พรุ่งนี้เช้าค่อยกิน
เราน้ำหนักไม่เยอะ แต่มีพุง เราเลยอยากลดข้าวดูค่ะ