หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผู้ชายจะสามารถลดไขมัน 36% ให้เหลือ 15% ได้ภายใน 4 เดือนมั้ย
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
เบิร์น (Burn)
ไขมัน (Fat)
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
เมื่อก่อนสมัยเรียน ไขมันต่ำสุดอยู่ที่ 13% ได้มีการแข่งขันกับเพื่อนว่า จะลดกัน 4 เดือน
สภาพตอนนี้แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย เมื่อ 4 ปีก่อนก็เคยลดอยู่ ลงไปได้ 18%
ที่ทำเพราะมันดูท้าท้ายดี แต่ไม่มั่นใจว่าจะทำได้มั้ย หรือมีใครทำได้ ลบกวนแนะนำด้วย
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มะเร็งลำไส้ใหญ่ น่ากลัวนะ…แต่การออกกำลังกายช่วยได้
มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นมะเร็งที่พบบ่อยมาก แต่ก็ได้รับการป้องกันมากสุดจากออกกำลังกาย แถมต่อให้เป็นแบบเงียบๆ แล้วออกกำลังกายก็ยังตามไปช่วยต่ออีก ซึ่งการออกกำลังกายลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้เกือบ 40% เลยค่ะ เ
Lady_Simplicity
ผลสำรวจของ Knetz เกี่ยวกับความวิชวลของสมาชิก Hearts2Hearts ในช่วงแรก
จีอู - 134 (18%) เอนา - 117 (15%) ยูฮา - 110 (14%) คาร์เมน - 98 (13%) อีอัน - 88 (12%) จูอึน&nb
สมาชิกหมายเลข 3688129
ไขมันลด 1 กิโลใน 11 วัน — ไม่ต้องวิ่ง ไม่ต้องอด แค่เดิน... แต่เดินให้ได้ก่อน
เดินบนลู่วิ่ง ชัน 15 ความเร็ว 6 — 60 นาที 753 Kcal 11 วันก็ 8000 กว่า ได้ไขมัน 1 โลละ สำหรับผม มันคือ zone 2 ไม่ได้ HIIT ไม่ได้วิ่ง เหนื่อยพอดี เหงื่อไหลสบาย ๆ เริ่มต้นก็ไม่ได้เทพ เคยเดินแค่ ชั
สมาชิกหมายเลข 745176
อยากสอบถามแนวทางปฏิบัติการออกกำลังกาย แบบกล้ามไม่ใหญ่แต่ กล้ามชัดและเฟิร์มแต่ตัวเล็กเหมือนเดิมครับ
บอดี้แฟตก่อนออกกำลังกายประมาณ 40% น้ำหนักประมาณร้อยต้นๆ จนถึงวันนี้ ออกกำลังกายควบคุมอาหารดูแลสุขภาพมาปีกว่าเกือบ 2 ปีแล้ววันนี้วัด body fat ได้ 18% หุ่นประมาณตามรูป น้ำหนักจากร้อยต้นๆปัจจุบัน 74 อยาก
voice from hell
ไขมันที่หน้าท้อง กำจัดยังไงให้ได้ผลค่ะ
มันถือว่าเป็นปัญหาของหลายๆคนเลยค่ะ ถึงน้ำหนักจะลง แต่ยังเห็นเป็นชั้นๆและริ้วๆไขมันอยู่เลย ถึงจะออกกำลังกายด้วย รู้สึกมามันยังมีให้เห็น กวนใจจิงๆค่ะ T.T
สมาชิกหมายเลข 2534140
รีจี้แสงทองใส่อะไรดี ?
ได้มา 2 อัน คือสลายนางฟ้า กับ คู่คี่ +2 ไม่รู้จะใส่อะไรดี ใช้ซามูไร ผสมกับ จิ้งจอก ซามูไร ตอนนี้ใช้หมวกใหม่ (เงินเดือน40%) กล่องCEO(เบิ้ล24%) อนุสรณ์ (ค่าผ่านทาง 13%) แบบแปลน (การ์ดดวง70%) จิ้งจ
พยายามเข้าใจ
รบกวนผู้รู้ช่วยคำนวณแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันทีค่ะ
รบกวนทีนะคะ พอดีคำนวณไม่เป็นแต่ว่ามีข้อมูลดังนี้ 1. เรามี body fat 18% 2. นน. 51.3 ส่วนสูง 165 อายุ 20 3. ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ฮูล่าฮูป 30 นาที คาดิโอ 30 นาที เวลาปกติคือ นั่งเรียนเฉยๆ คือเ
i-PasteLSMind
ไหนๆอนุสรณ์คริสตัลก็มาแล้ว ช่วยจัดจี้ทีครับ
พอดีรอเจ้าจี้ตัวนี้อยู่เหมือนกันคิดว่าเอามาเข้าคู่คอมโบน่าจะโหดดี แต่ตอนนี้ติดตรงที่จะจัดจี้ยังไงดี จะรีก็ไม่กล้า ใครมีแนวทางยังไงควรรีอันไหนช่วยทีครับ ปกติเล่น ซามูไร(บ่อยสุด) จิ้งจอก จินนี่ หมวก48
พยายามเข้าใจ
คนอายุ 41-50 ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพเลยมีเยอะไหมครับ
ผมอายุ 45 แล้ว ทำงานออฟฟิศ ช่วงอายุ 28-29 ไปตรวจสุขภาพเจอว่าไขมันในเลือดสูง คุมอาหาร ออกกำลังกายยังไง ก็ไม่ลดจนต้องทานยาจนถึงวันนี้ แต่ช่วงนั้นได้หาความรู้เกี่ยวกับการคุมอาหาร และออกกำลังกายอยู่พอส
สมาชิกหมายเลข 3572134
แบ่งปัน วิธีลดน้ำหนัก เร็ว-โหดจัด
- ไม่ทานอะไรเลยตลอดช่วง (โดย ไม่ฝืนสภาพกาย ถ้าแสบท้อง ให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเยอะ แค่พอหาย) - ออกกำลังกายบ่อยๆ (เน้นเหนื่อย ใช้แรง โดยไม่ฝืนสภาพกาย) - อยู่ในที่เย็น
สมาชิกหมายเลข 7550548
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
เบิร์น (Burn)
ไขมัน (Fat)
ออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผู้ชายจะสามารถลดไขมัน 36% ให้เหลือ 15% ได้ภายใน 4 เดือนมั้ย
สภาพตอนนี้แทบจะไม่ได้ออกกำลังกายเลย เมื่อ 4 ปีก่อนก็เคยลดอยู่ ลงไปได้ 18%
ที่ทำเพราะมันดูท้าท้ายดี แต่ไม่มั่นใจว่าจะทำได้มั้ย หรือมีใครทำได้ ลบกวนแนะนำด้วย