ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได

ต้นเรื่องคืออยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นครับ ลดน้ำหนัก หากิจการรเผาผลาญมากขึ้น แต่เวลาวิ่งปกติไม่ค่อยจะพอ วันปกติ ก็วิ่งบนลู่ไฟฟ้า ได้ 30 -40 นาที ได้อาทิตย์ละ 2-3 วัน เสาร์อาทิตย์ จะวิ่งไกลได้หน่อย 10 กิ

บ้านเรามีบันได2ชั้น ชั้นละ10ขั้นค่ะ เรานอนชั้นบนเลยต้องขึ้นทั้ง2ชั้นทุกวัน แล้วบันไดชันอะค่ะ แล้วเราเป็นคนกินน้ำเยอะฉี่บ่อยห้องน้ำก็อยู่ชั้นล่าง เราขึ้นลงวันละ10รอบได้ จริงๆเราคิดว่าเป็นการออกกำลังกาย

อยากออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดค่ะ แต่ว่ารู้สึกว่าทำแบบนั้นแล้วน่องปูดมากค่ะ รู้สึกไปเองหรือมันเป็นจริงๆคะ ถ้าเป็นมีวิธีเดินขึ้ยลงแบบน่องไม่ปูดมั้ยคะ