ออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันได

ต้นเรื่องคืออยากออกกำลังกายเพิ่มขึ้นครับ ลดน้ำหนัก หากิจการรเผาผลาญมากขึ้น แต่เวลาวิ่งปกติไม่ค่อยจะพอ วันปกติ ก็วิ่งบนลู่ไฟฟ้า ได้ 30 -40 นาที ได้อาทิตย์ละ 2-3 วัน เสาร์อาทิตย์ จะวิ่งไกลได้หน่อย 10 กิ

บ้านเรามีบันได2ชั้น ชั้นละ10ขั้นค่ะ เรานอนชั้นบนเลยต้องขึ้นทั้ง2ชั้นทุกวัน แล้วบันไดชันอะค่ะ แล้วเราเป็นคนกินน้ำเยอะฉี่บ่อยห้องน้ำก็อยู่ชั้นล่าง เราขึ้นลงวันละ10รอบได้ จริงๆเราคิดว่าเป็นการออกกำลังกาย

อยากออกกำลังกายโดยการเดินขึ้นลงบันไดค่ะ แต่ว่ารู้สึกว่าทำแบบนั้นแล้วน่องปูดมากค่ะ รู้สึกไปเองหรือมันเป็นจริงๆคะ ถ้าเป็นมีวิธีเดินขึ้ยลงแบบน่องไม่ปูดมั้ยคะ

ปกติมักจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งมาโดยตลอด แต่ตอนนี้มีอาการเจ็บที่ข้อเท้าครับ ซึ่งผมก็กำลังอยู่ในช่วงพยายามจะลดน้ำหนักลงซักนิดหน่อย เลยไม่อยากหยุดออกกำลังกายครับ 2 วันที่ผ่านมา เลยพยายามหาเครื่องออกกำลั

สวัสดีค่ะ! คือเราเป็นคนอ้วนเเละตัวใหญ่ค่ะ เราเริ่มลดน้ำหนักได้ 2-3 เดือน เเต่มีหลุดบ้างนิดๆหน่อย ด้วยความที่ตัวใหญ่เราอยากตัวเล็กลงเเละมีหุ่นลีน ตอนนี้น้ำหนักลง เเต่เริ่มมีรอยเเตกตามขาเเละหน้าท้อง เรา

งานวิจัยชี้แค่เดิน หรือวิ่งขึ้นลงบันได อย่างต่ำ 10 นาทีต่อวัน ก็ทำให้สุขภาพดีได้อย่างเหลือเชื่อ สำหรับคนที่บอกว่า ไม่มีเวลาออกกำลังกาย คุณกำลังมองข้ามบันได ที่

บางวันไม่มีเวลาไปเข้าฟิตเนส จะได้เดินที่บ้านครับ

ตอนนี้อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักแต่ไม่อยากออกไปไหน อยากถามว่า... 1.วิ่งขึ้นลงบันไดเพื่อลดน้ำหลักได้ไหมค่ะ 2.จะมีปัญหาอะไรตามมาไหมค่ะ ถ้าวิ่งขึ้นลงบันไดบ่อยๆ 3.ที่หอพักเป็นตึก 8 ชั้นถ้าวิ่งขึ้นลงควรวิ่งซั