สูง175หนัก46-47ควรกินอะไรครับแนำนำหน่อยตอนนี้เหมือนก้างเลย

เป็นคนผอมก้างหน่อยๆค่ะ กระดูกเล็ก สูง170 หนัก 45 น้ำหนักคงที่ตลอดค่ะ เป็นคนกินเยอะมากค่ะ กินข้าวเก่งมาก ส่วนมาก 5 มื้อต่อวันตลอด แต่เป็นคนไม่กินของจุกจิก ไม่ชอบกินของหวานด้วยค่ะ ชอบกินของคาว เน้นข้าว

ผมอยากได้คำแนะนำ(ถ้าเป็นคลิปจะดีมากYoutubeอะ)อ่ะครับผมอยากรู้ว่าต้องออกท่าไหน1สัปดาห์ออกกี่วัน วันละกี่ชั่วโมงท่านี้กี่เซต อะไรประมานนี้อ่ะครับ ปล.ผมอายุ16 อยากจะสูงซัก170-175 หนักช่วง63-67 ออกกำลัง

สวัสดีครับ พอดีพึ่งสมัครและตั้งกระทู้ครั้งแรก ถ้าผิดห้องก็ขอความอนุเคราะห์หน่อยครับ ผมกำลังเริ่มที่จะออกกำลังกาย (น้ำหนัก110สูง175) เพราะตอนนี้ตื่นนอนมาเริ่มมีอาการเจ็บหน้าอกบ่อยๆ ยืนสัก10นาทีก็เริ่ม

ตอนนี้กำลังขึ้นม.6 สูง 175 แต่น้ำหนัก 47 เองครับ ผมอยากเพิ่มน้ำหนักสัก60 แล้วจะออกกำลังกายฟิตหุ่นด้วยครับ มีวิธีเริ่มต้นยังไงครับ (ปล.แท็กห้องผิดยังไงบอกได้เลยนะครับ)

ขอสอบถามหน่อยค่ะน้ำหนักประมาณ46-47 สูง159อ้วนไหมคะพอดีมีหลายคนทักว่าทำไมดูอ้วน ตอนนี้รู้สึกไม่มั่นใจมากๆค่ะTT

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

คือหนูอยากรู้อะค่ะว่าการลดไขมันหรือน้ำหนักลดยังไงคะให้หุ่นดีไม่ย้วย ไม่ค่อยมั่นใจในรูปร่่่างท่าไหร่ค่ะ สูง163 หนัก62-63  อยากลดเหลือ 46-47 ค่ะ  ต้องทำยังไงบ้างคะพอดีไม่มีความรู้เรื่องนี้เล

ถ้าอยากสูง175+ตอนอายุ15ตอนต้นควรสูงเท่าไหร่ ควรออกำลังกายยังไงใ้ห้สูงขึ้นตอนนี้161พ่อ170 แม่155-157

สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าฉีดยาคลายกล้ามเนื่อแก้อักเสบมา ทำให้น้ำหนักขึ้นแล้วตัวบวมด้วยใช่ไหมคะ ตอนแรกน้ำหนักแค่ 46-47 แต่พอไปฉีด นี่ขึ้นมาจะ49-50เลยค่ะ แล้วถ้าเปนแบบนั้นอาการบวมมันจะหายไปเองป่าวค่ะ ห