หลุดกินเยอะมากๆ หนึ่งวัน ช่วยด้วยครับ ควรทำไงดี!!

กระทู้คำถาม

เพาะกาย Weight Training ออกกำลังกาย ฟิตเนส ลดความอ้วน

หลุดกินพวกของหวานๆ แบบตบะแตกมากๆ แบบชีทเดย์วันของหวานเลยก็ว่าได้
: คำนวณแคลที่เกินมาประมาณ 6 พันแคล :

** อยู่ในช่วงที่ไม่ได้ ลดและเพิ่มกล้าม ช่วงเมนเทรน
เวท +คาร์ดิโอ อาทิตย์ละ 3-4 วัน อายุ 23 ปี นน.50 สส.170 **

กินหลุดแคลล้นมาแบบนี สามารถทำแบบนี้ได้ไหมครับ
1.กินแคลตามปกติไม่ต้องลดแคล แต่ปรับสัดส่วน ลดคาร์บ เพิ่มไขมัน + โปรตีน แบบนี้ได้ไหมครับ

หรือควรทำอย่างไรดีครับ