หนูอยากลดน้ำหนักค่ะ!!!!!

Search ใน youtube Full body Beginner (CadioหรือWeight) / Full Body low impact (CadioหรือWeight)
คนพึ่งออกกำลังกายกล้ามเนื้อหลายๆส่วนค่อนข้างอ่อนแอ เริ่มต้นควรจะออกทั้งตัว
ผ่านไป 1 เดือนให้เอาคำว่า HIIT ใส่แทนคำว่า Beginner อย่างน้อยๆ ใน 1 สัปดาห์ต้องมีคลิบที่มีคำว่า HIIT 1 วัน

อย่าพยายามไปหาคลิบพวก ลดหน้าท้อง ลดต้นแขน ต้นขา มันเสียเวลาครับ