ปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักค่ะ

ตอนนี้หนูอายุ17 สูง170 นน.เคยนน
มากสุดก็74กก. ตอนนั้นก็ไม่ได้คิดอะไรนะคะ แต่มันก็ลดๆไปเอง
แต่มาถึงตอนนี้เครียดมาก หนัก62ค่ะ ก่อนหน้านี้หนัก66ก็พยายามลดอาหารไม่ทานขนมก็ลดได้เหลือ62 แล้วมันก็ไม่ลงอีกเลย มีเพิ่มบ้างแต่ก็ไม่เกิน63
จะลดยังไงต่อดีคะ เหนื่อยใจมาก เหนื่อยตรงกินเท่าเดิมไม่ลดยังเพิ่มอีกนี่แหละ

และเป็นคนที่ไม่มีพุง (เพราะชอบเล่นฮูล่าฮูปมาก มันง่ายแล้วเพลินเล่นไปอ่านนสเล่นเกมดูไอแพดอะไรอย่างนี้มันง่ายอ่ะค่ะ) แต่แขน+ตั้งแต่สะโพกลงไปใหญ่มากกกก พอออกกำลังกายแบบที่เค้าบอกว่าช่วยลด  มันก็กระชับขึ้นนะคะ แต่ไม่ขนาดก็ไม่ลดลงนี่สิ อยากใส่กางเกงยีนส์ขายาวบ้าง
- แม่ชอบบอกว่าขาก็ใหญ่หัดใส่ขายาวบ้างเถอะ หนูก็อยากใส่ แต่ตัวที่ชอบใส่ไปมันอึดอัดอ่ะ
พอดึงกางเกงขึ้นก็เอวหลวมมากแต่ติดสะโพก โอ้ยเครียด