กล้ามเนื้อโตได้เรื่อยๆรึป่าวครับ

สวัสดีครับ วันนี้อยากจะมาสอบถาม และ ช่วยแนะนำการออกยืดกล้ามเนื้อสำหรับคอ บ่า ไหล่ หลัง สะบัก เดิมทีใช้พฤติกรรมที่ทำให้อาการปวดคอเรื้อรังมายาวนาน เช่น นอนเล่นโทรศัพท์วันละหลายๆ ชั่วโมงติดต่อกัน และใน

คนเรา ซึ่งประกอบอยู่ด้วยธาตุ 6 คือดิน น้ำ ไฟ ลม อากาศ(ช่องว่าง) และวิญญาณ  เหมือนช่องว่างถูกแวดล้อมปิดกั้นไว้แล้วส่วนหนึ่งโดยอาศัยกระดูกด้วย เอ็นด้วย เลือดด้วย เนื้อด้วย(อวัยวะภายใ

การวิดพื้นช่วยออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง และเมื่อวิดพื้นไปเรื่อยๆจะเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อส่วนที่ได้มั้ยครับ

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ กล้ามเนื้อในส่วนไหนของร่างกายสำคัญสุด อธิบายความสำคัญ ช่วยหน่อยนะคะหาคำตอบไปเจอจริงๆ

ถ้ามีเล่นยังไงครับ

คืองี้คับ ผมขอถามอะไรหน่อยได้มั้ย ผมอายุ 15 คือผมเริ่มออกกำลังกายมา 3 เดือนแล้ว ตอนแรกๆ ยกได้ไม่กี่โล ตอนนี้ยกได้ประมาณ23-24 โล  แต่ผมคุมอาหารไม่ได้ เพราะว่าด้วยฐานะการเงิน และอะไรต่างๆอีกมากมาย