น้ำหนัก 63 เอว 31-32 แต่ไม่มีพุงเลย ลดน้ำหนักยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ เราเป็นเด็กผู้หญิง ม.ต้น อายุ 14 เรามีปัญหาเรื่องน้ำหนัก เราน้ำหนัก 56 ส่วนสูง 159 ขาใหญ่ มีพุง แขนอวบ ใส่ชุดอะไรก็แน่น แต่ก่อนใส่เสื้อผ้าใสM-L เดี๋ยวนี้ใส่ XL เราไม่รู้ว่าจะเริ่มออกจากอะไรด

พ่อกับแม่เราเป็นคนที่น้ำหนักเยอะ อ้วน มีพุง อายุก็เยอะพอสมควร 50 60 กันแล้ว สุขภาพก็ไม่ค่อยดี คนนึงเข่าแข็ง คนนึงความดัน ยังทำงานอยู่ เราอยากอยู่กับพวกเขานานๆ แต่เขาก็ชอบกินของหวานดึกๆ กินของไม่มีประโ

คือพึ่งอายุ14ย่าง15ละหนัก50 สูง150 เอว31 คืออ้วนอ่ะเพื่อนชอบจับแก้มละบอกว่าแก้มนิ้มนิ่ม อยากลดพุงนะ น้ำหนักด้วย แต่คืออยุ่ในวัยเรียนมันก้ต้องใช้สมองเฮ้อออก็ต้องกินๆอยู่ดี อยากผอมจัง แต่ของกินประเทศไทย

หนูอายะ14 สูง162 หนัก63 อก36 เอว31-32 สะโพก40 ใส่เสื้อไซค์M-Lได้สบายๆ กางเกงXL พุงหนูไม่ได้เป็นชั้นๆค่ะมันแค่ป่องๆนิดหน่อยเหมือนคนกินข้าวอิ่มคนรอบข้างหนูก็บอกว่าหนูแค่อวบแต่คนในโซเชียลบอกว่าหนูอ้วนสรุ

เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย

อย่างในกรณีคุณแม่ของหนูเห็นจากเขาน้ำหนัก53kg ตอนนี้58kg ส่วนตัวก็ยังมองไม่ออกเลยค่ะ ถึงจะนานๆทีเจอกันก็ตาม ไม่แน่ใจว่าไม่ได้สังเกตเองด้วยมั้ยนะคะ แต่เขาบอกว่าเขารู้สึกหนักตัวค่ะ เหมือนหนูเวลาน้ำหนักเพ

เป็นผู้หญิงสูง 168 น้ำหนัก 48 BMI 17.01 น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน แต่มีพุง นำนม แบบจับดึงได้เด้งดึ๋งๆเป็นห่วงยางเลย ใส่รัดรูปแล้วไม่มีเอว ส่วนแขนขานี่หนังหุ้มกระดูก - - อยากให้มันหายไปแต่ไม่อยากลดน

เดิมเป็นคนกินเก่งอ้วนง่ายมากๆ น้ำหนักขึ้นเป็น 75 ช่วงโควิด ค่อยๆ ลดเรื่อยๆ มา 2-3 ปีจนเหลือ 63-64 กินแบบเฮลตี้สลับทานปกติ ลดขนมค่ะ 6 เดือนที่ผ่านมาเริ่มออกกำลังวีคละ 4-5 วันหุ่นกระชับขึ้นจนคนทักเยอะค่

เราน้ำหนักน้อยมาก38กก.สูง150 อายุ19 เป็นคนกระดูกเล็กมากแขนขาเล็กมาก แต่ต้นขามีเนื้อเยอะ ตัวนิ่มมากๆเหมือนไม่มีกล้ามเนื้อ เอวแค่22มีไขมันหน้าท้องนิดหน่อยมีเนื้อก้นประมาณนึงแต่ไม่ใหญ่ เนื้อหน้าอกไม่ได้เ