ลดน้ำหนักแบบไหนดี?

การลดน้ำหนักแบบไหนดีที่สุด ระหว่างเลือกทานคีโต กับการ ออกกำลังกาย เพราะว่าบ้างวันไม่ว่างจึงไม่สามารถออกกำลังกายหรือเล่นเวทได้เลย เลยลังเลอยู่ระหว่างการกินคีโต ควบคุมอาหารกับการออกกำลังแบบไหนดีที่สุด เพื่อนๆ พอจะแนะนำและให้คำปรึกษาได้บ้างมั้ยคะ พอดียังเป็นมือใหม่อยู่ค่ะ
^slot222