เว็บไซต์ในเครือ
bloggang.com Bloggang pantown.com Pantown pantipmarket.com PantipMarket
maggang.com Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
Pantip Application Pantip iOS Pantip Android Pantip Android
เกี่ยวกับเรา

รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Quick workouts fitness on the go ออกกำลังกายง่ายๆใน 20 นาที

#รีวิวหนังสือภาษาอังกฤษ #รีวิวหนังสือ

รีวิวหนังสือออกกำลังกาย Quick workouts fitness on the go ออกกำลังกายง่ายๆใน 20 นาที

ชื่อเรื่อง Quick workouts fitness on the Go


[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

แนวเรื่อง หนังสือออกกำลังกาย

ผู้เขียน The editior of Time life books (รวมรวมข้อมูลจากบรรณาธิการหนังสือ Time life)

จำนวนหน้า 144 หน้า

ภาษา อังกฤษ

ปกแข็ง กระดาษโฟโต้ หนังสือรูปเยอะ

**เป็นหนังสือที่หารีวิวแบบมีรูปยากมากกกกก หาในเน็ตไม่ได้เลย ตอนซื้อคือวัดดวงมากๆ แต่ซื้อมาราคาหลักสิบนะ**

เนื้อหา

บทที่ 1 ออกกำลังกายที่ไหน เมื่อไรก็ได้

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

บอกข้อมูลพื้นฐานของการออกกำลังกาย

- ออกกำลังกาย 20 นาทีได้อะไรบ้าง แค่ไหนถึงพอ

- ตอบคำถามพื้นฐานทั่วๆไปเช่น ออกกำลังกายวิธีไหนสร้างกล้ามดีที่สุด ควรออกกำลังกายเวลาไหน ออกกำลังกายส่งผลยังไงกับสุขภาพ ใช้อุปกรณ์อะไรบ้างในการออกกำลังกาย

- ออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวคุณ

บอกข้อมูลพื้นฐานการออกกำลังกายทั้ง 4 แบบ
Dynamic Strength , Isometric exercises , Stretching exercises , Aerobic exercises

บทที่ 2 ออกกำลังกาย 20 นาที

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ท่าออกกำลังกาย วอล์มอัพ คลูดาว ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทั่วๆไป ส่วนใหญ่ไม่ใช้อุปกรณ์

บทที่ 3 ออกกำลังกายในออฟฟิศ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ท่าออกกำลังกายในออฟฟิศ ใช้เก้าอี้และอุปกรณ์ในสำนักงาน ส่วนใหญ่เป็นท่าในการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่จำกัด ท่าออกกำลังกายมีครบพื้นฐานการออกกำลังกายทั้ง 4 รูปแบบ

บทที่ 4 ออกกำลังกายเวลาเดินทาง

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้

ท่าออกกำลังกาย เวลาเดินทางเช่น อยู่บนรถบัส รถทัวร์ เครื่องบิน หรือ ขณะรอลิฟท์  ท่าออกกำลังกายมีครบพื้นฐานการออกกำลังกายทั้ง 4 รูปแบบ

วิธีรับมือกับ Jet lag

บทที่ 5 เมนูอาหาร

เมนูอาหารในเล่มนี้จะเน้นไปที่ ลดไขมัน เพิ่มแป้ง แต่ละเมนูจะบอกวิธีทำ รวมถึง โภชนาการในเมนู

ตัวอย่าง

เมนูมือเที่ยง

สลัดเนื้อปูในเบเกิล บอกวิธีทำ วัตถุดิบและ โภชนาการ

แคลลอรี 320

59% carbohydrates 48 g

28% protein 23 g

13%fat 15 g

Calcium 88 mg

Iron 3 mg

Sodium 762 mg

เป็นต้น

รีวิว

เป็นหนังสือที่ปิดตาซื้อมามากๆ หารีวิวแบบมีรูปไม่ได้เลย หารีวิวปกติยังแทบไม่มี แต่ก็ไม่ใช่หนังสือที่แย่นะครับ

หนังสือเล่มนี้เหมาะกับคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย เป็นหนังสือเล่มแรกที่ซื้อ แบบนี้คือเหมาะเลย เพราะบอกข้อมูลการออกกำลังกายแบบพื้นฐานมากๆ อุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายในบ้าน ควรออกเวลาไหน ออกแบบไหนดี เหมาะสำหรับมือใหม่มากๆ
แต่ถ้าคุณอ่านหนังสือออกกำลังกายเล่มอื่นๆมาก่อน หรือเป็นคนสนใจสุขภาพ ดูยูทูปบ่อย ตั้งใจเรียนสุขศึกษา หนังสือเล่มนี้ไม่เหมาะครับ ข้อมูลมันพื้นๆมากเกินไป ข้อมูลที่มี ท่าที่มีในเล่ม หาได้ทั่วไป มันเบสิกพื้นฐานมากๆ

รูปคนในเล่มนี้ดูเก่ามากกกก น่าจะถ่ายมาหลายสิบปีแล้ว แต่ก็ยังใช้ได้นะ

ศัพท์ในเล่มก็พื้นๆตามหนังสือเลยครับ อ่านไม่ยากจนเกินไป ศัพท์วิทยาศาสตร์น้อย ศัพท์ออกกำลังกายเยอะหน่อย จัดอยู่ในกลุ่มความยากปานกลางครับ

คะแนนความยากศัพท์ 5.5/10

คะแนนเนื้อหา 7/10 พื้นๆมากๆ ถ้าซื้อมาราคาแพงนี่มีโกรธ แต่ราคาหลักสิบ ปกแข็ง กระดาษดี คุณภาพโอเคครับ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่