เวลาเล่นกีฬารู้สึกอยากวิ่งไปจุดนั้นๆแต่ทำไมขาถึงไม่วิ่งไป ?

สวัสดีค่ะ เราเป็นนักบาสซ้อมหนักพอสมควร เราเป็นคนตันมากช่วงร่างจากคนขาเล็กๆกลายเป็นขาใหญ่5555 เราเริ่มเล่นกีฬาจริงจังตอนม.1ตอนนี้ม.5เเละ เราวิ่งหนักซ้อมหนัก วิ่ง5โลอัพ กระโดดเพิ่มความเร็ว เเล้วจะถึงช่ว

คือผมมาวิ่งแล้วมันคันอะครับ ผมลองหาข้อมูลดู แล้วแบบบอกว่า กรดแลคติคทำงานบ้าง หรือฮีสตามีนบ้าง บางคนก็บอกว่านานๆออกกำลังกายทีถึงได้คัน แต่เวลาผมเตะบอลหรือเล่นบาสหรือกีฬาอื่นๆผมไม่เห็นคันเลย ทั้งๆที่มัน

คือผมเป็นคนชอบเล่นบาส เวลาเล่นช่วงแรกๆ ก็ดีอยู่ แต่พอเล่นเกิน สองชั่วโมง เริ่มมีอาการ ทั้งๆที่ก็ไม่ได้วิ่งเยอะขนาดนั้นและพักดื่มน้ำเป็นครั้งคราว เพื่อทดแทนน้ำในร่างกาย คือควรทำอย่างไรดีให้กล้ามเนื้อตร

พอดีอยากได้รองเท่าดินสำหรับมากกว่าวิ่ง เเต่ก็วิ่งจ็อกด้วยไม่ใช่สายวิ่งจ๊าทำความเร็วสูง เลยอยากให้เพื่อนๆพี่ๆช่วยเเนะนำให้ทีครับ ส่วนเรื่องราคาขอไม่เกินสัก 2000-2500 นะครับไม่เน้นเเฟชั่น สวยหรู เเต่ม

มีรุ่นพี่ชวนไปวิ่งมาราทอน42กิโลเมตร แล้วออกค่าใช้จ่ายให้ แต่ไม่ได้วิ่งมาสักพักใหญ่แล้ว เล่นแต่เวทเทรนนิ่ง เคยวิ่งแต่ไม่เกิน 5 กิโลเมตร และวิ่งๆหยุดๆด้วย ทุกคนคิดว่าไหวไหม และน้ำหนักตัวเกือบ 100 กิโลกร

คือว่าผมไปเล่นบาสแล้วมันมีทั้งวิ่ง ทั้งกระโดด คือแล้วพอเล่นมาติดๆกัน มันจะเริ่มออก อาการปวดขา ปวดกระดูกครับ ปวดขึ้นมาตั้งแต่บนข้อเท้าเลยครับ ไปหาคลีนิกหมอกระดูก เขาบอกว่า ออกกำลังกายเยอะเกิน เลยอยากทร

ผมเป็นคนหนึ่งแหละที่ชอบบาสมากๆ เล่นมา4 เดือนละ ช่วงแรกๆเล่นไม่ค่อยได้เลย แต่มีเพื่อนค่อยช่วย มาเล่นมาได้สักเดือนหนึ่ง ผมเริ่มพอเล่นได้ ผมรู้สึกว่าตัวเองชู้ตค่อนข้างแม่นมากๆ จนเพื่อนหลายๆชม แต่ผมก็มีปั

คืออย่างนี้ค่ะ จะมีกีฬาสีอีกประมาณ 8 วัน เราก็ไม่ได้เป็นคนออกกำลังกายประจำ แต่อยากวิ่งแข่ง เลยลง 80 กับ 800 เมตรไป แต่เมื่อวานลองซ้อมวิ่งดูไปหลายรอบเลยเจ็บขาค่ะ อย่างเร็วที่สุดต้องใช้เวลากี่วันคะ?