จะสร้างกล้ามกิน โปรตีน กับคาร์บไขมันถ้าขาดอย่างใดอย่างนึงล่ะ

ผมสูง 183-185 หนัก58-59 จะสร้างกล้ามถ้าขาดอย่างใดอย่างนึงจะเป็นไงหรอครับ
อย่างเช่น ผมกินโปรตีน คาร์บ แต่ไม่ได้กินไขมันกล้ามจะไม่ขึ้นใช่มั้ยครับปัจจุบันผมอายุ 19 ครับ