ลดแขน ลดไขมัน

สวัสดีค่ะ ไม่รู้จะเริ่มยังไงดีเลย ไม่กล้าปรึกษาใคร ตอนนี้มีแพลนจะไม่หาหมอจิตค่ะ เพราะว่าสึกว่าตัวเองไม่ปกติ คือเราเป็นคนชอบตัวแต่งตัวค่ะของเราคืสไตล์ของเราคือ ถ้าโชว์บน ล่างจะยาว ถ้าโชว์ล่างบนจะปิด แต

ตามหังกระทู้ค่ะ ลดไขมันแล้วเพิ่มกล้ามเนื้ออะค่ะ ดัมเบลตอนนี้ไม่มี มีแต่ที่บีบที่เล่นกับแขน ถ้าวิดพื้น อันนี้ช่วยได้มั้ยคะ

ส่วนตัวเป็นคนที่ค่อนข้างผอมค่ะ แต่ใหญ่ตรงบริเวณแขนค่ะ มีไขมันส่วนเกิน แล้วเนื้อปลิ้นบริเวณรักแร้ ทำให้ไม่มั่นใจเวลาใส้เสื้อโชว์แขนค่ะ ต้องใส่เสื้อคลุมทับอีกที ขอวิธีการออกกำลังกายหน่อยได้ไหมคะ

ตอนนี้เรารู้สึกกลุ้มใจมากๆ เลยค่ะ เรื่องต้นไขเรา เพราะเรารู้สึกว่าต้นแขนมันใหญ่เกินไปแล้ว ลองหาวิธีลดต้นไข หรือ พวกลดไขมันต้นแขน ก็ไม่ค่อยได้ผลเลยค่ะ แถมผิวยังไม่กระชับเหมือนเดิมอีกต่างหาก แล้วถ้าเราจ

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย