อยากเพิ่มน้ำหนัก #คอเลสเตอรอลสูง

กระทู้คำถาม

สุขภาพ สุขภาพกาย สุขภาพจิต วิ่งเพื่อสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ

ผมอายุ 34 ปี น้ำหนัก 55 ส่วนสูง 170 เพิ่งได้ตรวจสุขภาพมา ค่าคอเลสเตอรอล 301 ตอนนี้ผมวิ่งเกือบทุกวัน วิ่งประมาณ 2 กิโล เดินประมาณ 2 กิโล รวมๆประมาณวันละ 4 กิโล ซึ่งตอนนี้ ผมเกือบจะระวังอาหารเกือบทุกชนิดที่รู้สึกไม่มีประโยชน์ ถ้าไม่จำเป็นจริงๆจะไม่กิน ถ้ากินก็น้อยมากๆ #จนตอนนี้ผมแทบจะไม่รู้จะทานอะไรได้แล้ว เพื่อเพิ่มหนัก ผมสูง 170 แต่หนัก 55 มันผอมมากๆครับ ขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยครับ ขอบคุณครับ 😊