อาหาร low carb เน้นโปรตีนอย่างเดียวเลยใช่ไหมคะ การกินโปรตีนเป็นหลัก เพียงอย่างเดียว เหมาะกับมื้อไหน เพศและวัยไหนบ้างคะ

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

ผมลดไขมันโดยการกินแบบ carb cycling ครับ ค่า bmr อยู่ที่ 1780 และไม่รู้ว่าร่างกายต้องการมากกว่านั้นไหมเพราะพอมีกล้ามเนื้ออยู่บ้าง ในวันที่ high carb ถึงจะกินถึง แต่ low นี้ยากมาก พยายามกินแล้วแต่ได้ประ

ทานอาหารโปรตีนสูงเสี่ยงเป็นมะเร็งเท่าสูบบุหรี่! ผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาท์เทิร์นแคลิฟอร์เนีย ประเทศสหรัฐฯ ระบุว่า การบริโภคอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือรับประทานโปรตีนเป็นจำนวนมาก มีอัตราเสี่ยงเสียงชีวิตจา

ลองศึกษา keto มาได้อาทิตย์กว่าๆ มีความรู้สึกว่า ไม่น่าไปได้ตลอดรอดฝั่ง เลยคิดว่า แค่ low carb ลงบ้างก็พอ อยากหาบทความหรือวิธีการคำนวณ อาหาร อัตรา คาร์ป:ไขมัน:โปรตีน ต่อวันค่ะ ลดแค่ 4 กก ตอนนี้ 59 กก ส

คือเราอยากคุมอาหาร ดูแลเรื่องการกินค่ะ ความตั้งใจคืออยากทำ if 16/8 ค่ะ ทำ low carb ควบคู่ (ไม่ได้กินคีโตนะคะ) เน้นกินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีนให้อิ่ม ไม่ได้กินคลีนค่ะ กลางๆ เลยคิดว่าจะลองซื้อเครื่องปรุงค

สวัสดีครับ คือผมกำลังลดน้ำหนักแบบlow carb อยู่ ตอนนี้น้ำหนักผมอยู่ที่101กิโล อายุ22ปี ผมเริ่มออกำลังลังกายประเภทวิ่งสลับเดินเส็จเเล้วก็มายืดเส้นอีก คือเวลานอนผมจะนอนไม่เกิน22.30แล้วตื่นมาตี5ไปเดินสลับ