อยากเพิ่มน้ำหนักคับ

ตามกระทู้ค่ะเราเป็นคนน้ำหนักลดไวมากเเค่ผิดปกตินิดหน่อยก็ลดเอง ประเด็นคือไม่ได้มีเคล็ดลับหรือว่าอะไรพิเศษก็เลยไม่สามารถบอกได้ค่ะเพราะว่า วันๆก็แค่อยู่ไปวันๆกินแล้วก็นอนกินแล้วก็นอน แต่ถึงอย่างนั้นน้ำหน

ตามหัวข้อเลยค่ะ  คือเราสูง 167 น้ำหนัก 45 สัดส่วน 32 23 34 แต่รู้สึกว่าช่วงล่างใหญ่ไป ซึ่งต้นขาเรา 20 น่อง 13  อยากถามว่ามันใหญ่ไปไหม คิดว่ามันสมส่วนกับช่วงบนมั้ยคะ

สวัสดีคะ ขอวิธีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มหน่อยคะ เจ้าของกระทู้ อายุ 20 ปี สูง 167 น้ำหนัก 45 เอว 24 ดูแล้วผอมมากๆ ได้ฉายาว่าแห้ง กระดูกเดินได้มาตลอด555 น้ำหนักคงที่มา 4 - 5 ปีแล้ว ขอคำแนะนำหน่อยคะ วิธีการออ

คือ เราไม่อยากหักดิบอาหารค่ะ ทานปกติ เหมือนคนทั่วไปเลยค่ะ ข้าวทั่วไป ราดหน้า อะไรพวกนี้ มื้อเย็นก็ไม่ได้งด แต่ออกกำลังกายทุกวัน 45 นาที -1 ชั่วโมง หลังออกกำลังกาย ทานนมจืด 1 แก้ว ค่ะ เท่านั้น แบบ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราอายุ 42 ปี น้ำหนัก 55 กิโลกรัมสูง 167 ปัญหาคือเราสงสัยว่า ทำไม น้ำหนักไม่ลดเลยไม่ลงไม่เท่าไหร่ แต่ที่สำคัญคือ พุงไม่ลดเลย เราชกมวยอาทิตย์ละ 3 วัน เป็นอย่างน้อย ครั้งละ 1 ชั่วโมงคร

อยู่ๆ ผมก็รู้สึกอยากออกกำลังกาย แบบออกอยู่บ้าน อยากรู้รายละเอียดในการออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะส่วนตัว น้ำหนัก 45 สูง160อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ นอนๆอยู่คิดอยากออกกำลังกายเฉยเลย

ผมออกกำลังกายแบบคาดิโอตอนแรก45นาที และตอนหลังเพิ่มเป็น1 ชั่วโมง  และทำif 16/8  2เดือนแรกน้ำหนักลงดียุ แต่พอเดือนหลังๆมาน้ำหนักค้างไม่ลงเลย ค้างมาจะเดือนแล้วคับ ลองปรับการกินก็แล้ว ปรับการออก

เมื่อก่อนเราอยู่บ้าน ชั่งน้ำหนักก็แค่ 62.2 แล้วเรากลับมาเรียนแต่เราก็ยังกินแบบลดน่ะ แต่ทำไม่ผ่านมา 6 น้ำหนักขึ้นมายุ 63.9 ออกกำลังกายอาทิตย์ล่ะ 5 ครั้งต่อสัปดาห์

คือ ผมเป็นผู้ชายอายุ 14 จะขึ้น 15 ธันวานี้ แล้วเมื่อตอนมิถุนาที่ผ่านมาผมนน. 72 สูง 167 แล้วรู้สึกอยากลดน้ำหนักอะครับ เลยใช้วิธีฝึกกินผัก กับ เลิกกินขนมขบเคี๊ยวนอกเวลา และวิดพื้นก่อนนอน วันละ 10 ที(ทำบ

ตามหัวข้อ เลยนะคับ พอดีกำลังเล็งหา "รองเท้าวิ่งคู่แรก" (จะใช้เป็นรองเท้าฟิตเนสด้วยคับ) แนะนำสรีระตัวเองก่อนนะคับ เป็นคนอ้วนนะคับ น้ำหนัก 82-83 กก. สูง 167 ซม. อายุ 34 ปี ตั้งงบประมาณรองเท้าไ