ขอวิธีทำให้น้ำหนักเพิ่มหน่อยคะ

สวัสดีคะ ขอวิธีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มหน่อยคะ เจ้าของกระทู้ อายุ 20 ปี สูง 167 น้ำหนัก 45 เอว 24 ดูแล้วผอมมากๆ ได้ฉายาว่าแห้ง กระดูกเดินได้มาตลอด555 น้ำหนักคงที่มา 4 - 5 ปีแล้ว ขอคำแนะนำหน่อยคะ วิธีการออกกำลังกายหรือจัดตารางการกินก็ได้ค่ะ ปกติเจ้าของกระทู้ไม่ค่อยได้ทานข้าวเช้า เพราะมีเรียนเช้าทุกวัน