ลดไขมัน

ถามเป็นความรู้ครับ ผมไม่ได้คิดจะทำแบบในกระทู้นี้ รบกวนถามดังนี้ครับ คนที่ Bulk (มีกล้ามเนื้อ และไขมัน) 1. จู่ๆ ก็หยุดออกกำลังกาย (ไม่เล่นเวท และไม่คาร์ดิโอ) และ ลด/งดคาร์โบไฮเดรต (กินข

ผมกำลังเริ่มสร้างกล้ามเนื้อผมอยากจะรู้ว่าเราควรทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน เเละไขมันยังไงบ้างครับ

ผมอยากรู้ครับว่า ถ้าเรากินคาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำตาล อะไรต่างๆไม่คุมเเต่ผมทำเเคลแคลอรี่ติดลบได้จะอ้วนไหมครับ(ต้องการลดน้ำหนัก)

เพราะผมว่าแค่คาร์โบไฮเดรตแต่ละวัน ก็เกินพิกัดแล้ว การวิ่งน่าจะเผาสิ่งที่เรากินแต่ละวันมากกว่า ด้วยวิถีชีวิตคนกรุง ออกกำลังวันละ 45 นาทีก็ถือว่ามากแล้ว การไปให้ถึงจุดที่เผาไขมันจริงๆ วิ่งอาทิตย์ละ 3-

- ไม่กินคารโบไฮเดรตในทุกๆมื้อหลังจากรอบที่ออกกำลังกาย จนกว่าจะวันใหม่ แบบนี้ได้ไหมครับ ( กำหนดเฉพาะในกรณีที่ว่า หลังจากนั้นไม่มีกิจกรรมที่ต้องใช้แรงเกินปกติอีก ) - เช่นเล่น 17.00 เสร็จ 18.30 หลังจากนั

ผมเล่นเวทเพิ่มน้ำหนักครับ อายุ14 ผอมมากๆครับ ผมเลยคำนวณสารอาหารดู ผมต้องกินโปรตีน110กรัม และคาร์โบไฮเดรต277กรัม มันเยอะนะครับ ผมตัวผอมครับแต่มีไขมันบนใบหน้า ถ้าเราจะเพิ่มน้ำหนักมันต้องกินคาร์โบไฮเดรตจ

ถ้าวิ่ง30นาทีทุกวันจะผอมลงไหมครับมันจะใช้ไขมันที่ทำมาจากแป้งและน้ำตาลหรอครับถ้าวิ่ง30นาทีถ้าวิ่งครบจนใช้โปรตีนมันจะใช้จนหมดหรือไม่ และถ้าผมกินโปรตีนตามน้ำหนักตัวส่วนสูงผมจะขึ้นเร็วกว่าเพื่อนไหมครับและ

ผม สว. 63 ปี พยายามลดไขมันโดยการคุมอาหารหลัก ลดคาร์โบไฮเดรต กินข้าวซ้อมมือ 4 ช้อนโต๊ะพูนๆ ข้าวสุกแบ่งกิน 3 มื้อใน 1 วัน ลดน้ำตาล ลดไขมัน กินผักต้มสุก ผักกวางตุ้ง หัวแครอท บวบงู บล็อคเคอรี่ ข้าวโพดฝัก