จะลดความอ้วน แต่ก่อนออกกำลังควรกินคาร์บ แล้วร่างกายจะเอาไขมันเก่าไปใช้ตอนไหน?

เป็นบทความที่น่าสนใจมากๆเลยค่ะ เลยนำเอามาฝากสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอยู่นะคะ เราเป็นคนหนึ่งค่ะ ที่รู้สึกว่ายิ่งตัวเองอดเท่าไหร่ น้ำหนักยิ่งเพิ่มขึ้น แต่เมื่อทานครบทั้ง 3 มื้อ น้ำหนักกลับลดลงอย่างเห

ถ้าวิ่ง30นาทีทุกวันจะผอมลงไหมครับมันจะใช้ไขมันที่ทำมาจากแป้งและน้ำตาลหรอครับถ้าวิ่ง30นาทีถ้าวิ่งครบจนใช้โปรตีนมันจะใช้จนหมดหรือไม่ และถ้าผมกินโปรตีนตามน้ำหนักตัวส่วนสูงผมจะขึ้นเร็วกว่าเพื่อนไหมครับและ

ถ้ากินแต่เนื้อสัตว์ไก่อบ ปลา ไรพวกนี้มันจะทำให้ร่างกายดึงไขมันมาใช้ได้เยอะไหมครับ คือตามหลักชีวะ ม ปลาย ร่างกายจะเอาพลังงานจาก คาร์โบไฮเดรต ไขมัน แล้วก็โปรตีน มาใช้ตามลำดับ แล้วถ้าเกิดวันนึงๆเนี่ยเราไ

เห็นบางสูตรให้กินไขมันกับโปรตีนได้เต็มที่ ทั้งที่ 2 ตัวนี้ให้แคลลอรี่เช่นกัน ได้เกินก็แปลงเป็นไขมันเก็บไว้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายเช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรต แถมยังให้พลังงานสูงกว่าด้วยเมื่อเทียบปริมาตร (

สิ่งที่ร่างกายจะนำมาใช้ ตามลำดับคือ 1. คาร์โบไฮเดรต 1g = 4kal 2. ไขมัน 1g = 9kal 3. โปรตีน 1g= 4kal ex. สมมุติมีชายคนหนึ่ง ร่างกายต้องการพลังงาน(kal) 2500 ต่อวัน กินคาร์โบไฮเดรต เข้าไป 2300 kal

ต้องกิน คาร์บ/โปรตีน เท่าไหร่คับ(เพื่อลดความอ้วนลดไขมัน)  น้ำหนัก 82 สูง 175 ซม. ออกกำลังกายทุกวัน พัก เสาร์-อาทตย์