อยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายโดยการเดินแล้วทาน Mc.Plus Active จะช่วยไหม

ช่วยแนะนำอาหารพื้นๆ หน่อยครับเเบบที่ว่าทานเเล้วน้ำหนักขึ้นเร็วๆ ตอนเเรกผมก็เป็นคนที่น้ำหนัก80กิโล เเต่เกิดปัญหาในการกินข้าวปกติไม่ได้กินได้เเต่ของเหลวๆ ทำให้น้ำหนักร่วงมาถึง55 กิโล เหลือเเต่ซี่โครงใช้

คือซื้อมาทานแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วมาก(เป็นคนผอมเลยอยากอ้วนขึ้นบ้าง สูง 163 หนัก 42) อยากทราบว่ามีผลเสียไรบ้างป่าวคะ เพื่อนก็ทานเหมือนกัน แค่เดือนเดียวเพิ่ม 4 กิโล แก้มเริ่มป่อง หรือว่ายาทำให้บวมน้ำป

งงมากค่ะกับการชั่งน้ำหนักตัวเองถ้าช่างอยู่ในที่ราบน้ำหนักก็เท่าเดิมทุกครั้งแต่พอวันไหนต้องไปช่างน้ำหนักอยู่ที่ชั้นสองแบบเป็นตึกชั้นสองอะค่ะทั้งที่ใส่ชุดเดิมน้ำหนักมันจะดีขึ้น 4 กิโลเลย ไม่ใช่แค่ที่เดี

คือเราพยายามลดน้ำหนัก ออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหารทำแบบนี้มาสี่เดือนแล้ว แต่น้ำหนักยังลงน้อยมากไม่ลดเลย เราเลยมีความคิดจะหาโปรตีนมาทานเสริม ไม่แน่ใจว่ามันจะช่วยให้เราลดน้ำหนักลงไหม อันนี้จากคนที่ไม่ร

1. ทำ IF 16/8  ทาน 8 ชม. อีก 16 ชม. ไม่ทาน ทานแต่น้ำเปล่า โดยใน 8 ชม. ทานทุกอย่างที่อยากทาน ไม่เลี่ยงหวานมัน และในแต่ละวันจะ ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ต / กระโดดตบ 50 ครั้ง 3 เซ็ต 2. ไม่ได้ทำ IF เหมื

สวัสครับผมกำลังพยามๆลดไขมันอยู่ (ตอนนี้น้ำหนัก105กิโล) อยากถามทุกคนว่าคุมอาหารยังไงให้ประหยัดพอดีว่าผมอยู่ห้องเช่าไม่สามารถทำอาหารได้และไม่มีตู้เย็นครับตังก็ไม่ค่อยมี😢 อยากได้ความเห็นของทุกคนมาช่วยในก

ปัจจุบันผมนน.81กิโล สูง175 ครับอยากจะลดให้เหลือ 70 กิโลที่ผมสงสัยคือผมเผาผลาญพลังงานวันละประมาณ2300แคลรวมออกกำลังกาย ค่าBMRผมอยู่ที่ประมาณ1800ผมทาน1900แคลได้ไหมครับ หรือควรทำอย่างไร นอกจากคาร์ดิโอผมมี