อยากรู้ว่าถ้าเราออกกำลังกายโดยการเดินแล้วทาน Mc.Plus Active จะช่วยไหม

ช่วยแนะนำอาหารพื้นๆ หน่อยครับเเบบที่ว่าทานเเล้วน้ำหนักขึ้นเร็วๆ ตอนเเรกผมก็เป็นคนที่น้ำหนัก80กิโล เเต่เกิดปัญหาในการกินข้าวปกติไม่ได้กินได้เเต่ของเหลวๆ ทำให้น้ำหนักร่วงมาถึง55 กิโล เหลือเเต่ซี่โครงใช้

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

คือซื้อมาทานแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็วมาก(เป็นคนผอมเลยอยากอ้วนขึ้นบ้าง สูง 163 หนัก 42) อยากทราบว่ามีผลเสียไรบ้างป่าวคะ เพื่อนก็ทานเหมือนกัน แค่เดือนเดียวเพิ่ม 4 กิโล แก้มเริ่มป่อง หรือว่ายาทำให้บวมน้ำป

ผมเพิ่งจะตั้งกระทู้ไปเมื่อ 2 อาทิตย์ก่อน https://pantip.com/topic/43862702 "ถึงตอนนี้ ผมทำ Water Fasting ได้ 68 ชม. แล้วครับ เหลืออีก 4 ชม. จะครบ 72 ชม. ผมควรจะกินอะไรเป็นมื้อแรกดี" ช่วงนั้

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

คือเราพยายามลดน้ำหนัก ออกกำลังกายทุกวัน ควบคุมอาหารทำแบบนี้มาสี่เดือนแล้ว แต่น้ำหนักยังลงน้อยมากไม่ลดเลย เราเลยมีความคิดจะหาโปรตีนมาทานเสริม ไม่แน่ใจว่ามันจะช่วยให้เราลดน้ำหนักลงไหม อันนี้จากคนที่ไม่ร

1. ทำ IF 16/8  ทาน 8 ชม. อีก 16 ชม. ไม่ทาน ทานแต่น้ำเปล่า โดยใน 8 ชม. ทานทุกอย่างที่อยากทาน ไม่เลี่ยงหวานมัน และในแต่ละวันจะ ซิทอัพ 20 ครั้ง 3 เซ็ต / กระโดดตบ 50 ครั้ง 3 เซ็ต 2. ไม่ได้ทำ IF เหมื