ลดนํ้าหนักยังไงดีครับ

อยากรู้ว่าหุ่นแต่ละคนเป็นยังไงบ้างคงหุ่นดีกันทั้งนั้นแน่ๆเลย5555 แนะนําอาหารที่กินประจำหน่อยนะคะ ส่วนเรามาม่าค่ะ😞 หุ่นเรา: ส่วนสูง:164 นํ้าหนัก46 อก:32 รอบเอว:24 สะโพก:32 ต้นขา:34 อ้วนอ่ะนอย😭

มันปกติมั้ยคะ แล้วมันจะลดมั้ยหรือจะส่งผลต่อหุ่นมั้ยคะ TT ช่วงนี้เราออกกําลังกาย + ลดอาหารอยู่ค่ะเพราะอยากลดนํ้าหนัก วิ่งกับปรับการกิน แต่ทําไมมันอ้วนขึ้นหรอคะ 1 โลภายในไม่ถึง 24 ชั่วโมง พึ่งเริ่มลดนํ้

สวัสดีครับ ผมอายุ 19 ปี น้ำหนัก 91 ส่วนสูง 167 ควรเริ่มต้นลดความอ้วนยังไงดีครับ ควบคุมอาหารแบบไหน ส่วนตัวผมเคยออกกำลังกายมาก่อนหน้านี้แล้วด้วยการวิ่งเหยาะๆแต่วิ่งได้ประมาณ 15 นาทีรู้สึกเจ็บหน้าอกมากๆค

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18ปีนี้ ผมเป็นคนนํ้าหนักตัวเยอะมากๆเลยครับ ผมนํ้าหนัก 140+ เกือบ150ครับ แต่ก็ยังมีส่วนสูงที่คอยช่วยเรื่องรูปร่างอยู่ครับ ผมสูง190c.m ตอนนี้ผมอยู่ช่วงฝึกงาน ต้องตื่นตั้งแต่6:00มาทำ

สูง162หนัก61(ผช.)อยากลดให้เหลือสัก50-53โลเคยออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่มาหลายรอบสุดท้ายก็ทำได้แค่ครั้งล่ะ1-2วันไม่ใช่เพราะเหนื่อยหอบแต่เพราะพอวิ่งไปได้สัก10นาทีปวดขาทั้งขาปวดไป2-3วันอยากทรา

สวัสดีค่ะเราอายุ17รู้สึกตัวเองไม่มีอะไรดีสักอย่าง ทั้งหน้าตา หุ่นรูปร่างอ้วนสีวนตัวเราหนัก69สูง164พุงใหญ่มากออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีใจทำไม่เสร็จตลอด การเรียนก็แย่ค่ะรู้แค่ตอนไปสอบแต่พอจบเนื้อหาการเรียนเร

ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ 🙏

ตามหัวข้อเลยครับ เเบบไหนลดนํ้าหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อเป็นเเนวทางให้กับเพือนๆที่อยากลดนํ้าหนัก ถ้ามีงานวิจัยรองรับด้วยยิ่งดีครับ

ผมชื่อโจนะครับ อายุ 29 ปี สูง 176 ซม นํ้าหนัก 80 กิโลกรัม เป้าหมายของผม คือลดให้ได้นํ้าหนัก 60 กิโลกรัม อยากผอมมากๆ แบบมีกล้ามนิดๆ ตอนนี้กำลังเคี่ยวตัวเองในการลดนํ้าหนัก มีเวลาว่างทุกวัน เลยสร้างโปร

สวัสดีค่ะ เจ้าของกระทู้ อายุ 27 ปี ค่ะ สูง 162 ซม. หนักประมาณ 55 - 56 กก. มีไขมันส่วนเกินทุกส่วนเลยค่ะ แล้วก็รู้สึกร่างกายอ่อนแอ ไม่มีเรี่ยวแรง เหนื่อยง่าย เลยคิดอยากเริ่มออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่แข็