ลดนํ้าหนักยังไงดีครับ

อยากรู้ว่าหุ่นแต่ละคนเป็นยังไงบ้างคงหุ่นดีกันทั้งนั้นแน่ๆเลย5555 แนะนําอาหารที่กินประจำหน่อยนะคะ ส่วนเรามาม่าค่ะ😞 หุ่นเรา: ส่วนสูง:164 นํ้าหนัก46 อก:32 รอบเอว:24 สะโพก:32 ต้นขา:34 อ้วนอ่ะนอย😭

สูง162หนัก61(ผช.)อยากลดให้เหลือสัก50-53โลเคยออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่มาหลายรอบสุดท้ายก็ทำได้แค่ครั้งล่ะ1-2วันไม่ใช่เพราะเหนื่อยหอบแต่เพราะพอวิ่งไปได้สัก10นาทีปวดขาทั้งขาปวดไป2-3วันอยากทรา

ตามหัวข้อเลยครับ เเบบไหนลดนํ้าหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อเป็นเเนวทางให้กับเพือนๆที่อยากลดนํ้าหนัก ถ้ามีงานวิจัยรองรับด้วยยิ่งดีครับ

สวัสดีค่ะเราอายุ17รู้สึกตัวเองไม่มีอะไรดีสักอย่าง ทั้งหน้าตา หุ่นรูปร่างอ้วนสีวนตัวเราหนัก69สูง164พุงใหญ่มากออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีใจทำไม่เสร็จตลอด การเรียนก็แย่ค่ะรู้แค่ตอนไปสอบแต่พอจบเนื้อหาการเรียนเร

ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ 🙏

พอดีเราอยากเริ่มลดน้ำหนักค่ะ เลยอยากศึกษาหาข้อมูล ว่าระหว่างเราจะเข้าฟิตเนท หรือต่อยมวยดีคะแบบไหนจะลงดีกว่ากัน ที่คิดไว้ว่าถ้าเข้าฟิตเนท เราคงเล่นแค่ลู่วิ่ง เคยพยายามออกกำลังกายด้วยตัวเองแล้วแต่ไม่เห็

การออกกำลังกาย ด้วยการเดินกลางแดด ก็เป็นเรื่องธรรมดาไปเลย แค่ใส่หมวกป้องกันแสงแดด และไม่มีข้ออ้างในการออกกำลังกาย

สวัสดีค่ะพอดีมีเรื่องอยากจะปรึกษา ส่วนตัวสูง 159 ส้วนน้ำหนัก 55 ประมาณนี้ค่ะ แต่ว่าขาใหญ่ น่องใหญ่ สะโพกใหญ่ แต่ช่วงบนผอม เวลาใส่เสื้อแล้วทำใผดูอวบค่ะ TT แต่ตอนนี้กำลังลดอยู่นะคะ +กับ กินอาหารให้ครง5ห

อยากเลี้ยงม้าค่ะ ว่าง 55555 แต่ไม่มีความรู้เลย กำลังเริ่มศึกษา คงไม่ได้เริ่มเร็วๆนี้หรอกค่ะ แต่อยากวางแผนล่วงหน้า ถ้าพอไหวจะได้ลุยเต็มที่! ส่วนตัวชอบม้าเป็นชีวิตจิตใจ เคยอยากเรียนขี่ม้าสมัยเด็กๆ แต่ก็

วิ่งแล้วปวดสะบัก เกิดจากอะไรครับ สอบถามพี่ๆ ผมวิ่ง pace 8 ระยะเวลา 20-30 นาที แล้วช่วงหลังจาก 10 นาทีแรก ปวดสะบักซ้ายมาก ไม่ทราบว่ามีวิธีแก้ไหมคร