ลดนํ้าหนักยังไงดีครับ

ของผมสายวิ่งเพื่อสุขภาพ หลังเลิกงาน 5โมงครึ่งถึงสนาม เปลี่ยนขาสั้นเสื้อยืดรองเท้าผ้าใบ เดิน 2 รอบ วิ่ง 3-4 รอบสนามใหญ่ ประมาณครึ่งชม.พอดี ไปแบบไม่สนใจใครไม่รู้จักใคร55 เมื่อ introvert ออกกำลังกายก็จะแ

อยากรู้ว่าหุ่นแต่ละคนเป็นยังไงบ้างคงหุ่นดีกันทั้งนั้นแน่ๆเลย5555 แนะนําอาหารที่กินประจำหน่อยนะคะ ส่วนเรามาม่าค่ะ😞 หุ่นเรา: ส่วนสูง:164 นํ้าหนัก46 อก:32 รอบเอว:24 สะโพก:32 ต้นขา:34 อ้วนอ่ะนอย😭

เรานํ้าหนัก56 สูง161 สัดส่วน 32/26-27/40 โดนทักบ่อยมากว่าเมื่อไหร่จะผอมอยากเห็นตอนผอมตอนอยู่กับเพื่อนเราตัวใหญ่สุดเลยค่ะ ไม่มั่นใจเลย

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนที่เข้ามาอ่านกระทู้นี้นะคะ ก่อนอื่นขอเล่าถึงเหตุผลที่มาตั้งกระทู้นี้ก่อน​ รบกวนทุกคนให้คำปรึกษาหน่อยนะคะ ​สาเหตุที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมาเพราะเมื่อต้นปีที่แล้ว หนูได้ตรวจเจอว่ามีภาวะ PCO

สูง162หนัก61(ผช.)อยากลดให้เหลือสัก50-53โลเคยออกกำลังกายด้วยการวิ่งเหยาะๆอยู่กับที่มาหลายรอบสุดท้ายก็ทำได้แค่ครั้งล่ะ1-2วันไม่ใช่เพราะเหนื่อยหอบแต่เพราะพอวิ่งไปได้สัก10นาทีปวดขาทั้งขาปวดไป2-3วันอยากทรา

อยากทราบว่าวิธีออกกำลังแบบนี้สามารถลดความอ้วนได้หรือเปล่าคะ คือ จะวิ่งเหยาะๆ 2 รอบสวนสาธารณะไม่แน่ใจระยะทางค่ะสลับกับเดินเร็ว 1 รอบ รวมเวลาประมาณ 1.30 ชม.ทำ6วันต่อสัปดาห์ค่ะ แล้วหลังออกกำลังกายแล้วจำเ

สวัสดีค่ะเราอายุ17รู้สึกตัวเองไม่มีอะไรดีสักอย่าง ทั้งหน้าตา หุ่นรูปร่างอ้วนสีวนตัวเราหนัก69สูง164พุงใหญ่มากออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีใจทำไม่เสร็จตลอด การเรียนก็แย่ค่ะรู้แค่ตอนไปสอบแต่พอจบเนื้อหาการเรียนเร

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ 🙏