เข้าฟิตเนสแต่ไม่ค่อยคุมอาหาร

คือว่าช่วงที่ออกกำลังกายแล้วคุมอาหารไปด้วยตัวเจ้าของกระทู้เองท้องจะอืดบ่อยแล้วก็บางทีก็มีท้องเสียอยู่บ่อยครั้ง แล้วตอนที่ต้องคารดิโอและเวทมันควบคุมและบาลานไม่ถูกวิธี ขอความคิดเห็นรวมไปถึงอยากให้เพื่อน

เล่มกล้ามมาเดือนกว่าๆแล้ว แต่ไขมันส่วนพุงไม่ค่อยจะลดเลยเป็นกันรึป่าวครับ คือเพิ่งเริ่มเล่นอะครับได้เดือนกว่าๆแล้ว เล่นมาตลอด หลังเล่นเวทก็จะคาดิโอ รวมๆแล้ว เวทกับคาดิโอก็เกือบๆชั่วโมง แต่พวกกล้ามพวก

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม

คือตอนแรกเราอ้วนมาก แต่ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักได้บ้างแล้วล่ะ แต่มันยังมีไขมันอยู่อ่ะ คือเราควรจะออกกำลังกายยังไงให้ลดด้านไขมัน เล่นเวทหรอ? แล้วเราจะเริ่มไงดี? คือเราเข้าฟิตเนสแต่ก็ยังเล่นมั่วๆอยู่อ่ะ55 ช

ช่วงออกกำลังกายปีที่เเล้ว นน ลดไวมาก จาก84เหลือ70 ออกกำลังกาย คาดิโอ สลับกับเวท เกือบทุกวันแต่หลังจากนั้นนำหนักก็คงที่ลงมาสุดๆ69 พอจะมีทริคให้มันลงกว่านี้ไหม ตั้งแต่ปีใหม่ด้วยความที่ทำแบบเดิมแล้ว นน ไ

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

เมื่อาทิตย์ก่อน โดนแฟนทิ้งเพราะอ้วนค่ะ ไปหาผู้หญิงที่ผอมกว่า สูงกว่า ขาวกว่า สวยกว่า จากคาดิโอทุกวันเราเปลี่ยนเป็นเวทเทรนนิ่งสลับกับคาดิโอ2สัปดาห์ต่อ1สัปดาห์ดีไหมคะ หรือผิด

ผมสูง180ครับหนัก60แต่ว่าดันมี%ไขมันเยอะนมใหญ่ขาใหญ่แก้มเยอะตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายอยู่ครับอยากเพิ่มน้ำหนักด้วยอยากรู้ว่าออกกำลังกายยังไงถึงลดครับคิดว่าจะเวทเทรนนิ่งคาดิโอสลับกัน