คุณใช้เวลาลืมคนที่ชอบนานแค่ไหน ถ้ายังไม่ลืมมีวิธีจัดการความรู้สึกยังไง ?

สิบวัน ค่ะ

วิธีลืมนะคะ

หลักง่ายๆเลย คือ รู้ให้เท่าทัน เวลา ที่ จิตมันปรุงแต่งเรื่องราวของเขาขึ้นมาค่ะ

ไม่ว่าจะปรุงดี คือ คิดถึง ตอนมีความสุขกัน ก็ไม่ปฏิเสธภาพนั้น แค่รู้ไปซื่อๆ ว่ามันเกิด / ดับ ไปแล้ว
ไม่ว่าจะปรุงร้าย คือ ภาพตอนปวดใจ ตอนร้องไห้ ที่รักไม่สมหวังผุดขึ้นมา  ก็แค่ดูไปตรงๆ ว่า มันจบไปแล้ว

สอนจิตแบบนี้ค่ะ  จิตจะได้ไม่ลืมความจริง
ว่าที่กำลังคร่ำครวญถึงน่ะ “มันไม่มีอยู่จริง / มันจบไปแล้ว”

เหมือนพยับแดดนั่นแหละ ไปใกล้ มันจะหายวับไป  ภาพที่เห็นน่ะ ไม่จริงเลย

ฝึกแบบนี้ จนจิต รู้กระจ่างแจ้ง ว่าเรา แค่ เป็น “ทาสความคิด” ตัวเอง

ความเจ็บปวดทางใจ จะหายวับไป อย่างน่าอัศจรรย์ ค่ะ

และอย่าประมาท
เดี๋ยวภาพเขาก็ผุดขึ้นมาอีก … แล้วไงล่ะ ผุดขึ้นมา ก็แค่มีสติ รู้เท่าทัน ความเป็น อนิจจัง ทุกขัง อนัตตาไป ก็เท่านั้นเอง

ลองฝึกดูก็ได้นะคะ
ตั้งใจ ไม่ปรุงแต่งความคิด ให้ฟุ้งซ่าน    ไม่เกินสิบวัน อาการ ของคุณจะบรรเทาลงเกินครึ่งค่ะ