ปวดแขนแปล๊บๆเวลายกดัมเบลครับ

คือผมอยากเน้นสร้างกล้ามแขนหน้าและหัวไหล่ข้าง ผมจึงยกดัมเบลตามท่าที่เน้นบริหารส่วนนั้นๆท่าละ 3 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง จนยกไม่ไหวและรู้สึกปวดแขนในวันต่อมา ผมควรที่จะฝืนยกต่อไปเรื่อยๆในวันถัดไปเลยรึป่าวครั

คือผมเล่นอกบนกับดัมเบลครับ แล้วเทินดัมเบลขึ้นแต่เทินแรงไปหน่อยจนดัมเบลมันเลยจุดที่ผมจะ คอนโทรมันได้จนแขนผมมันบิดตัวแล้วเกิดอาการเจ็บจี๊ดที่ข้อศอก ผมเรยทิ้งดัมเบลลงกับพื้นเรย ผมพักไปแล้ว 2 วัน แต่มันก็

พอดีผมเพิ่งเริ่มยกดัมเบลครับ ในช่วงแรกผมยกอยู่ที่ข้างละ 2.75 กิโลครับละตอนนี้เพิ่มมาเป็นช้างละ 3.25 กิโลแล้ว วันนี้ช่วงเช้าผมมีเรียนงานฝีมือมา(ตะไบค้อน) ใช้งานแขนค่อนข้างหนักอยู่ กลับมาบ้านผมมายกที่ข้

เป็นว่ามีธนู40 50ปอนด์สูงขึ้นเรื่อยๆยิ่งเลขสูงยิ่งแรงแต่ยิงยากไรงี้เลยสงสัยว่ามันหมายถึงน้ำหนักตัวคันธนูที่ใช้แขนข้างไม่ถนัดอีกข้างยกแบบดัมเบลในขณะที่แขนถนัดเล็งธนูดึงสายหรอครับ แล้วยิ่งคันธนูมวลสูงที

3kgหนักมากไหมค้าบสำหรังมือใหม่กำลังจะสั่งของออกกำลังกายค้าบ

ด้วยความมีงบน้อย จึงทำดับเบลใช้เอง โดยใช้กระป๋องสีที่ใช้แล้วเอาปูนใส่ ตอนเเรกก็กะว่าจะทำสำเร็จแล้วให้ได้ 10 กก แต่ใส่เยอะเกินไปหน่อย ได้สำเร็จแล้ว 17 กก ครับ จึงอยากทราบว่า... 1 มันหนักไปสำหรับผู้เริ่

สวัสดีค่ะ เราพึ่งย้ายมาอยู่อเมริกา อยู่อย่างถูกต้องตามกฎหมายทั้งตอนมาและหลังแต่งงานค่ะ เหตุเกิดจากการสามีพาไปเที่ยวรัฐนึงแล้วสามีอยากให้ลองสกี เราเลยลองเล่นตามที่เขาต้องการ แต่ประเด็นอยู่ที่ว่าเราไม่

สวัสดีค่ะ พอดีนั่งนานๆแล้วรู้สึกปวดหลังต้นคอมากๆค่ะมันรู้สึกเจ็บแปล๊บๆ เจ็บๆแสบๆคัน พอใช้เล็บจิกตรงจุดที่ปวดมันเหมือนโดนเข็มทิ่มเลยค่ะ แบบเจ็บจนทนไม่ไหว มันเจ็บกว่าจิกตรงที่อื่นเมื่อก่อนนั่งนานๆยังพอท

มือใหม่ครับ อายุ21 พึ่งหัดเล่นวันแรกลองเล่นท่าDumbbell pressแล้วรู้สึกว่า ตอนยกปวดช่วงไหล่กับหลังแขนแต่ไม่รู้สึกปวดหน้าอกเลยครับ พยายามลองโฟกัสที่เชิดหลังขึ้นท่าตอนยกก็สั่นๆครับ เหมือนโฟกัสอีกอย่างอีก

ท่าที่ทำประจำคือ - Shoulder press - Biceps curl - Triceps extension - Single arm rows ปลายปีที่แล้วมีอาการปวดท้ายทอยขึ้นมา คล้ายตกหมอนและปวดไหล่ซ้ายร่วมด้วย หมอบอกว่ากล้ามเนื้อไหล่อักเสบ ทำให้ปวดท้า