สอบถามวิธีกินคีโตอย่างไรให้อิ่มโดยที่ใช้งบไม่เยอะ

อยากหันมากินคีโตครับ
ก็ต้องตัดพวกแป้งออก โดยเฉพาะข้าว, เส้น ซึ่งเป็นตัวหลักที่มีปริมาณเยอะสุดในแต่ละจาน และทำให้อิ่มได้
แต่พอตัดพวกนี้ออก เหลือแต่พวกเนื้อสัตว์ มันก็จะน้อย ก็กลัวจะไม่อิ่ม ไม่อย่างนั้นก็ต้องเพิ่มปริมาณ ซึ่งก็จะแพงขึ้นเยอะ

เลยมาขอคำแนะนำครับ ว่ามันมีอาหารอะไรที่ผมยังไม่รู้ ที่มันราคาไม่แพง ไม่มีแป้ง

หมายเหตุ ความเข้าใจของผมคือ ไม่กินแป้ง และเน้นกินพวกเนื้อสัตว์
แต่ยังไม่แน่ใจว่ามีผัก ผลไม้ ชนิดใดที่สามารถกินได้ด้วย หรือมีอย่างอื่นด้วยมั้ย