เล่นเวท6วันกินเวย์ทุกวันในการเล่นเวทและอีก1วันพักกล้ามเนื้ออยาทราบว่าวันพักกล้ามเนื้อให้กินเวย์เหมือน6วันที่ผ่านมาไหมครั

เล่นมาซักพักใหญ่แล้วครับ สูง 177 หนัก 64 กก รอบเอวประมาณ 30-31 คนอื่นบอกว่ารูปร่างโอเคแล้ว แต่ตัวผมรู้สึกว่ากล้ามมันยังไม่พออะครับ ควรลด cardio ไหมครับ เช่นเหลือ อาทิตย์เว้นอาทิตย์ แล้วอยากให้กล้าม

กำลังสร้างกล้ามเนื้อค่ะ (อยากได้กล้ามใหญ่ๆ) แต่กะว่าจะเล่นเวทวันเว้นวันเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซม เราจะสามารถกินเวย์ได้ทุกวันไหมคะ หรือกินเฉพาะวันที่เล่นเท่านั้น ขอบคุณค่ะ

คือ ผมเคยเห็นเขาบอกว่า ถ้าหากปวดกล้ามเนื้อให้เวทเทรนนิ่งซ้ำอีก คือผมต้องพักให้หายปวดก่อนหรือทำซ้ำดีครับ

คือผมหนัก58สูง170ดึงข้อแบบให้นิ้วหันเข้าตัวเองได้ประมาณ10ครั้ง แต่พอทำแบบหันนิ้วออกนอกผมได้ประมาณ3ครั้ง ซึ่งผมก็วิ่งและเล่นเวทประจำมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนไหมครับที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อแบบเดียวในตอนดึงข

ถ้าเราเวทเทรนนิ่งกล้ามเนื้อส่วนหลังอะครับมันจะมีอะไรปวด เหมือนเวลาเราเล่นกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆไหมครับ (มือใหม่หัดเล่น)

สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เราน้ำหนัก 64 พอดีจะสมัครแอร์เลยไปลดน้ำหนักมาเหลือ 56 โลค่ะ โดยการกินไม่เกิน TDEE และออกกำลัง 4-5 วันต่ออาทิตย์ (เวท+คาร์ดิโอ) ระหว่างทางที่ออกพอเข้ายิมเรื่อยๆจากเป้าหมายลดน้ำหนัก

เห็นหลายๆ คนบ่นว่าไม่ Cardio เพราะกลัวว่ากล้ามเนื้อจะหาย แต่ให้ไปเล่นเวทแทน สงสัยกระบวนการทำงานของกล้ามเนื้อเวลาออกกำลังกาย ส่วนไหนล้า และปวดเมื่อยตรงไหนก็กินโปรตีนให้มันถึงไปก็ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหร

คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่