หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดขนาดหน้าอกครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
.
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามถ้าต้องการลดไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ได้ BODY FAT ประมาณ 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดีครับ
ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี
ชัยiriver
เล่นเวทน้ำหนักเบา (ลดน้ำหนัก)
หัดลดน้ำหนักมา2เดือนครับ ซื้อดัมเบลเเบบปรับได้ข้างละ10kgมา ทีนี้เริ่มรู้สึกว่าตัวเองเริ่มยกได้มากขึ้นเรื่อยๆ ก่อนหน้าเล่นข้างละ4kg สำหรับพวกท่าส่วนบน พวกเเขนไหล่ ส่วนขา หลัง อกเล่นประมาณ6-7kg ปัจจุบัน
สมาชิกหมายเลข 8309079
ซันวา วิศรุตา มีของนะ แต่กระโดดเตี้ยมากๆๆๆ
น้องเก่งเลยนะ ข้อมือดี แต่กระโดดเตี้ยมาก ควรปรับนะเพืออนาคต อาจต้องลดของแซ่บลงหน่อย เน้นเวท คาดิโอ ขาวอวเ
สมาชิกหมายเลข 8469628
ขอวิธีลดไขมันหน่อยค่ะ
คือตอนนี้น้ำหนัก 58-59 สูง 163 คือไม่ได้อ้วนแต่ดูอวบๆอ่ะค่ะ ตอนแรกก็คิดว่ามันคงจะลดเองถ้าสูงขึ้นแต่กินไม่หยุดเลยค่ะ5555 เริ่มรู้สึกอึดอัดกับตัวเอง แล้วจะขึ้นม.ปลายแล้ว ต้องลดบ้างไรบ้าง เลยอยากถามว่าจะ
หมูหมีแทฮวัง
9 ท่าออกกำลังกายที่บ้าน แบบไม่ต้องง้ออุปกรณ์
เมื่อต้องกักตัวอยู่แต่ในบ้านหรือ Work from home เป็นเวลานาน การขยับเคลื่อนไหวร่างกายก็ลดน้อยลง แถมจิตใจก็พลอยห่อเหี่ยวลงทุกวัน ถึงเวลาเรียกคืนความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ กระชับสัดส่วน และปรับอารมณ์ให้กลั
สมาชิกหมายเลข 5462727
คุมน้ำหนักอยู่แต่อยากกินไอติม กินของหวาน ทำไงดี
https://www.dairyqueen.com/en-us/nutrition/treats/ กำลังคุมอาหารอยู่คือหมดสิทธิ์เลยสินะ พอดูจากแคลอรี่แล้ว เราจะกินอะไรแทนให้หายอยากได้บ้าง คือมันอยากกินจนเอาไปฝันนอนละเมอเลยอะ และฝันติดกันมา 3 วันแ
สมาชิกหมายเลข 5968740
-ออกกําลังกายยังไงให้หุ่นดีทั้งปี-
อยากให้ทุกคนหันมารักสุขภาพเราจึงมาแชร์เทคนิคในการออกกําลังกายให้หุ่นดี 1.การออกกําลังกายมี2เเบบ คาร์ดิโอ : การออกกําลังกายแบบคาร์ดิโอเช่น การวิ่ง, การว่ายนํ้า, การปั่นจักรยาน หรือการเดิน ช่วยเผาผลาญ แ
สมาชิกหมายเลข 8879586
ออกกำลังกายเวทวันละ40นาที แบ่งออกเช้าเย็นได้ไหม
สวัสดีค่ะเราเป็นคนที่พึ่งเริ่มเปลี่ยนจากคาดิโอมาเวทเป็นหลัก เราอยากทราบว่ถ้าเราเวท20นาทีตอนบเที่ยง แล้วอีก20นาทีตอนดึก มันจะได้ผลไหมเราลองพยายามให้มันถึง40นาทีแล้วแต่มันไม่ไหว จิงๆเราอยากทราบว่าทำแบบน
สมาชิกหมายเลข 8865537
ควรเล่นคาดิโอสลับเวทยังไงครับ
คือตอนนี้ผมอยู่ม.6ครับผมมีเป้าหมายว่าอยากลดไขมันเพราะช่วงที่ผ่านมาอ้วนขึ้นจากตอนมีโควิดหนักๆอะครับแล้วอยากจะลดไขมันอีกครั้ง แต่ก่อนหน้านั้นช่วงม4ผมเคยลดน้ำหนักจากที่อ้วนมาก่อนแล้วแล้วตอนนั้นผมลองผิดลอ
สมาชิกหมายเลข 6951350
ถ้าออกกำลังกายด้วยการเล่นเวท เเก้มจะหายไปไหมค่ะ
ก่อนหน้านี้จขกท.เคยบ้าออกกำลังกายเเบบคาดิโอคือกระโดดเชือกค่ะ ตอนนั้นนน.ก่อนลด54กก. หลังคือ 44กก. เเต่จขกท.ไม่ซีเรียสด้านการกินค่ะ คือ กินเเค่สามมื้อเเต่มื้อหนักเลยค่ะ ไม่กินขนมเพราะรู้สึกว่าเป็นอาหารข
สมาชิกหมายเลข 1188973
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดขนาดหน้าอกครับ