ช่วยชี้แนะการออกกำลังด้วยค่าา

ผมเป็นไขมันความดัน เลยอยากลดน้ำหนักและออกกำลังกายด้วยการวิ่ง เลยอยากรู้ว่าผมวิ่งผิดวิธีไหม ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ40-50นาที่ เป็นเวลาจะครบ 1 เดือนละแต่ยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อที่ขาที่น่องตลอดไม่ห

ลูกเรา 11 เดือนแล้วยังนอนตื่นคืนละไม่ต่ำกว่า 5 รอบอยู่เลย เราไม่ผอมหลังคลอดค่ะ น้ำหนักยังค้างอยู่ 5 กิโล สามีเลยบอกว่าทำไมไม่ออกกำลัง แต่สภาพเราไม่ไหว เวลาลูกนอนกลางวัน เรานอนด้วยหน่ะค่ะ อย่างนั้นร่า

จขกท กินจุบกินจิบ วันๆนึงน่าจะ 2000-2500 อาศัยออกกำลังกาย 5 วัน พัก 2 วันเอา ที่ออกกำลังกายไม่ได้จะผอมอะไรหรอกนะคะ แต่เพื่อไม่ให้อ้วนไปกว่าที่เป็นอยู่ค่า 555

แนะนำด้วยค่าาาา

เราเป็นคนผอมมากค่ะตัวเล็กด้วยน้ำหนักไม่ค่อยขึ้นปกติอยู่ที่35-36ตลอดจนตอนนี้ขึ้น40ได้ดีใจมากแต่ติดตรงขากับน่องใหญ่มากมีวิธีไหนที่จะลดไขมันที่ขากับน่องโดยส่วนอื่นไม่ลดน้ำหนักไม่ลงไปกว่านี้ได้มั้ยคะ มีแพ

สวัสดีครับพี่ๆ น้องๆ นักวิ่งทุกคน 🏃‍♂️ มาขอคำปรึกษาเรื่องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก เพราะตอนนี้เริ่มท้อแรงมากๆ 😔 ข้อมูลพื้นฐาน: เพศชาย อายุ 32 ปี น้ำหนัก 85 กก. ส่วนสูง 170 ซม. เป้าหมายอยากลงมาที่ 75

ขึ้นฟีด tiktok แว๊บนึงค่ะ คือผู้หญิงวิ่งมาหาผู้ชายคนนึงกำลังอุ้มอะไรอยู่ แต่พอผู้ชายหันมา มือว่างเปล่า หันไปเห็นอีกที มีคนหลายคนกำลังยกทารกขึ้นสูงๆ อ่านคอมเม้นท์แล้วบอกว่า เป็นพิธีสังเวย หรือจะกินเด็ก

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราเป็นคนที่กินแล้วน้ำหนักขึ้นยากกกกมาก กินเท่าไหร่มันก็ไม่ขึ้นเลย แล้วก็ไม่มั่นใจในตัวเองเลยค่ะเพราะผอมเกินไป คือเราเป็นคนสูง164 หนัก43 อยากน้ำหนักแตะ47-48 เลยอยากหาฮาวทูเพิ่

มี ขับรถแล้วเกิดอุบัติเหตุถูกรถชนท้ายกระเด็นไปอีกเลนแล้วอีกเลนหนึ่งวิ่งมาเป็นรถเก๋งทับจนเสียชีวิตซึ่งรถเก๋งไม่สามารถหักหลบได้เลยเพราะมันกระเด็นไปจังหวะที่รถเก๋งวิ่งมาพอดีอันนี้เราจะเรียกร้องอะไรจากรถท