ขอ HOW TO ลดน้ำหนัก แบบเล่น เวส หน่อยครับ

ผมเป็นเด็ก ม1 ที่สูง 172cm หนักแค่ 46 อยากจะเพิ่มน้ำหนักให้มันสมส่วนอะครับ  เห็นเพื่อนแซวว่าผอมเลยอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเองบ้าง เรื่องออกกำลังกายที่บ้านแบบ weight training ที่ไม่ค่อยใช้อุปกรณ์ &nbs

อยากได้ไอเดียข้าวแต่ละมื้อ มื้อเช้า/กลางวัน/เย็น มื้อไหนควรทานแบบไหนคะ หรือเมนูอะไรช่วยลดไขมันหน้าท้องและคุมน้ำหนักได้ ส่วนตัวควบคุมเวลาการกิน9.00-17.00 งดหวานค่ะ แต่พวกเครื่องปรุงไม่มีแบบคลีน หรือโซเ

ผมมีอาการ กระดูกคอทับเส้นประสาทด้านซ้าย ทำให้มือมีอาการชา เอ็นหัวไหล่อักเสบ ( อาจจะเรื้อรัง ) อยากจะลดน้ำหนัก ด้วยการออกกำลังกายแบบ Weight Training แต่กลัวว่าจะมีปัญหา หรืออาการแย่ลง เลยอยากจะขอคำแน

สวัสดีค้า เราน้ำหนักหายหลายโล แต่สัดส่วนไม่ลง เพื่อนๆบอกว่า กล้ามเนื้อหายไป เราเลยอยากหาคนเทรนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ มีใครพอแนะนำได้ไหมคะ เราเป็นคนที่ นอนไม่เป็นเวลา ไม่รู้สาเหตุ เวลานอนเลื่อนไปเรื่อย แ