ขอคำแนะนำพี่ๆน้องๆที่เล่นกล้ามหรือมีความรู้หน่อยครับ ผมเป็นคนผอม แทบจะไม่เคยออกกำลังกายเลย แต่อยากมีกล้าม มีภาพครับ

ควรเริ่มจากตรงไหนครับ 
ตอนนี้ อายุ26 สูง173 หนัก60
เพิ่มน้ำหนักก่อนไหมแล้วค่อยเล่น
หรือเล่นเวทควบคู่กับการกินไปด้วย
หรือแบบไหนช่วยแนะนำผมด้วยครับ