ลอความอ้วน

อยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ และกระชับกล้ามเนื้อ น้ำหนักเรากำลังพอดีแล้ว กำลังคิดอยู่ว่าเข้าฟิตเนสดีไหม ตอนแรกคิดว่าจะวิ่ง แต่แถวบ้านไม่มีสวน และที่ฟุตบาธก็มอไซเยอะมาก ถ้าเข้าฟิตเนสอยากได้เป็นคลาสมากก

หนัก105สูง188อายุ16ครับ เป็นนักบาสแต่มีช่วงที่ขาดซ้อมเลยนน.ขึ้นมาเยอะครับ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากกว่านี้ด้วยครับ ไม่รู้จะจัดตารางการออกกำลังยังไงดี (อยู่โรงเรียนมีห้องเวทสามารถใช้ได้ทุกวันครับ)รบกวน

คือเรื่องของผมมันเกิดหลังจากคบกันมา4เดือนครับคือเมื่อก่อนผมก็ไม่ได้อ้วนขนาดนี้เมื่อก่อนสูง165น้ำหนัก62 แต่ตอนนี้น้ำหนักเป็น71ส่วนสูง 167ครับเมื่อก่อนผมชอบเล่นบาสมากคือแบบว่ากลับถึงบ้าน4:30ไปเล่นบ่าส5โ

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

ผมสูง 171 cm. หนัก 83 kg. อยากให้ช่วยจัดตารางการออกกำลังลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร และเล่นกล้ามครับ (อยากได้กล้ามแบบบาลานซ์ๆ แค่ดูหุ่นดี) ขอแบบที่ทำได้ที่บ้านอ่ะครับ ขอบคุณครับ

เราเป็นผู้หญิงที่ตัวเล็กและผอมมากกกกกกกกกกกเรากินเยอะมากแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย เราเล่นกีฬาด้วย บาส ฟุตบอล ว่ายน้ำ วอลเล่ย์ ขอ Howtoที่ทำให้น้ำหนักตัวขึ้นหรือสร้างกล้ามเนื้อหน่อยค่ะ ส่วนสูงเรา158น้ำหนัก3

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

พอดีผมอยากอ้วน แต่กินยังไงก็ไม่อ้วน น้ำหนักจะขึ้นๆลงๆ 2-3 กิโล ตลอดเลยครับ ผมเลยอยากจะลองกินเวย์ เพื่อเพิ่มน้ำหนักเฉยๆ ไม่ต้องมีกล้ามก็ได้ อยากจะรู้ครับว่า ถ้ากินแล้วไม่เข้ายิมไม่เล่นเวด จะทำให้น้ำหนั

คือตคอนนี้ผม อายุ 16 น้ำหนัก 58 สูง 165 อ่าคับ ผมลดน้ำหนัก จาก 65 แต่ตอนนี้ผมยังดูอ้วนๆ อยู่ ผมตั้งใจจะเล่นกล้าม ควบคู่ไปด้วย มันจะเป็นอะไรไหม ครับ จะดีไหม? ขอคนรู้ จริงๆ นะครับ