แบ่งปันทริคเพิ่มนํ้าหนัก

ใครมีทริคเพิ่มนํ้าหนักดีๆมาแบ่งปันกันหน่อยครับ อยากตัวกว้างขึ้นไหล่แคบ〒﹏〒 สูงไม่ถึง170นน49...
ใส่ชุดอะไรก็ดูแย่(ตอนนี้พยายามออกกำลังกายอยู่)