ลดขาเบียด

สวัสดีคับ ผมอยากได้รับคำแนะนำในการลดหุ่น ลดสัดส่วน ข้อมูลเบื้องต้น น้ำหนัก 115 กิโล ส่วนสูง 176 อายุ 22 ปี สัดส่วนปัจจุบัน อก 44 ท่อนแขนบน 16 ท่อนแขนล่าง 10.5 เอว 48 สะโพก 50 ต้นขา 27 น่อง 18 (เป็นค

ผมเล่นเวทมา1ปี เล่นจริงจัง มา5เดือนแล้วครับ รวมๆ1ปี5เดือน ผมไม่แน่ใจว่าตรงส่วนพุงนี้มันเอาออกยังไงกันแน่ครับ(ผมศึกษาเรื่องการลดหน้าท้องน้อยด้วย) น้ำหนัก 56 สูง170 ตอนนี้ผม 16ปี ผมไม่คุมอาหาร หรือผมต้อ