ถ้าออกกำลังกายท่าลดแขนข้อมือเราจะเล็กลงได้มั้ยคะ

ตามหัวข้อครับผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 คำถามมีอยู่ว่าถ้าผมต้องการให้ BODY FAT จาก 25 เหลือสัก 18 - 20 เปอร์เซ็นต์ ผมควรเลือกออกกำลังกายแบบไหนดี

อยากได้หัวไหล่แบบนี้ ตอนนี้มีแต่ไขมัน ออกยังไงให้ได้แบบนี้คะ หรือว่าต้องให้ เปอเซ็น fat ของร่างกายลดลงไปอีกถึงจะเห็น เราก็เฉพาะตอนที่เกร็ง ถ้าไม่เกร็งนี่แผละเลยแหละ อยากได้แบบนี้ ใครรู้ช่วยบอกทีค่ะ