น้ำหนักขึ้นแล้วรูปร่างจะอ้วนขึ้นตามมั้ยคะ

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

ผมออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ ไม่กินหลัง 19:00 น  วิ่ง 3 กิโล เช้าเย็น บอดี้เวท 30 นาที เช้าเย็น กินไม่เกิน 1600-1700 แคลต่อวัน มันพอหรือมากไปต่อวันมั้ยครับ ใครมีคำแนะนำอะไรบ้าง

เราจะดูยังไงว่าคนท้วมกับคนอ้วนต่างกันยังไง

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

ตอนอายุน้อยหน้าตายังค้ำอยู่เลยไม่ซีเรียสกับหุ่นมากนัก แต่พออายุมากขึ้นต้องดูแลรูปร่างมากขึ้นแล้วมันเหนื่อยมาก ต้องออกกำลังกายอาทิตย์ละ 6 วัน เรื่องออกกำลังกายยังไม่เท่าไหร่ แต่เรื่องกินค่อนข้างเครียด

ถามสาวๆหนุุ่มๆที่ลดหุ่น+ฟิตรูปร่างนะคะ คุณเล่นเวท+ออกกำลังกายกี่เดือนถึงจะเริ่มเห็นผลเป็นที่พอใจ มีท้อกันบ้างมั้ยคะ T_T ส​่วนตัวเราเพิ่งมาเล่นเวทจริงๆจังได้แค่เดือนเดียวค่ะ น้ำหนักลดไปแค่กิโลกรักเดียว

เราออกกำลังกาย body weightตามยูทูปบ้าง เน้นที่หน้าท้อง ตอนนี้พอเกร็งหน้าท้องแล้วจับ จะรู้สึกเลยค่ะว่ามีกล้ามเนื้อ แต่หน้าท้องยังดูไม่ลีนขนาดนั้น แบบที่ว่า มองจากข้างๆแล้วเเบนอ่ะค่ะ เราออกหน้าท้องแทบทุ

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ