อยากได้โปรแกรมการลดไขมันทั้งตัวประมาณ 1 ชม. อ้ะครับ

สำหรับใครที่กำลังตั้งเป้าหมายกำจัด "พุง" ปัญหากวนใจอันดับต้นๆ แต่ยังลังเลว่าจะเลือกออกกำลังกายสายไหนดี ระหว่างการสวมรองเท้าออกไป "วิ่ง" รับลม หรือจะเปิดเพลง "เต้น" สะบัดห

พอดีเป็นคนไม่ได้อ้วนมาก่อนตั้งแต่เด็ก รูปร่างสูง แต่มีไขมันสะสมหน้าท้อง(พุงยื่น)และหลายๆ ส่วนตามร่างกาย มาตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นถึงตอนนี้ (ตัวอย่างตามรูป) ลองหาข้อมูลลดน้ำหนักและฟิตหุ่นมา เท่าที่เข้าใจ ไม

สวัสดีค่ะ ...คือเรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน และก็กำลัง งงๆกับการออกกำลังกาย ว่าแต่ละวันจะออกยังไงดี? cardio วันไหน weight วันไหน ช่วงไหน ต้อง cardio ให้ไขมันออกสักระยะก่อน แล้วค่อย weight มั้ย? หรื