จัดการกับความคิดยังไงดีคะ?

คือเราเป็นคนชอบคิดมากคิดเล็กคิดน้อยเครียดง่ายบางที่ก็ชอบคิดเรื่องในอดีตที่เป็นปมทั้งๆที่ผ่านมานานแล้วเราพยายามหายังอื่นทำเพื่อให้ลืมแต่มันก็กลับมาคิดบางวันคิดจนซึมไปทั้งวันตอนแรกๆก็ปกติแต่หลังๆมันหนักจนนอนไม่หลับเป็นปํญหามากอยากรู้ว่าจะจัดการกับความคิดนี้ยังไงดีคะ