ลดน้ำหนักครั้งแรก

สวัสดีค่ะ เราพึ่งลดน้ำหนักครั้งแรกอาจจะมีผิดๆถูกๆบ้างติกันได้น้า เราอายุ15ค่ะ เราอยากรู้ว่าวิธีนี้สามารถลดน้ำหนักได้ไหม มันจะมีผลเสียหรือโยโย่ไหมถ้ากินแบบนี้ ตอนเช้ากินขนมปังโฮวีต2แผ่นกับนมไวทามิลค์น้ำตาลน้อย1กล่อง ตอนเที่ยงกินข้าวกับแกง บางวันแกงพะโล้บางวันก็ บลาๆๆๆ แล้วแต่แกงที่แม่ซื้อมาเราลดข้าวด้วยเป็น 1ทัพพีครึ่ง ตอนเย็นกินข้าวต้มเพิ่มไข่ต้ม2ฟองเพื่อเพิ่มโปรตีนบางวันมีหลุดกินลูกชิ้นย่าง 1-2 ไม้ บางวันออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งบางวันก็คาร์ดิโอบางวันออก20นาทีบางวันก็30 นาทีขึ้นแล้วแต่ที่ตัวเองไหว อยากรู้ว่าคนเริ่มลดน้ำหนักแบบเราทำแบบนี้ถูกไหมคะ แล้วก็อยากรู้ว่าถ้าควบคุมและออกกำลังกายมาแบบนี้เรื่อยๆ1เดือนน้ำหนักจะลดประมาณกี่โลได้คะ ขอวอนผู้รู้มาตอบหน่อยน้าค้า มีตรงไหนผิดพลาดติได้เลยฮะ เราพึ่งลดน้ำหนักครั้งแรกอาจจะมีผิดบ้างถูกบ้างค่ะ ขอบคุณค่ะ