วิธีลดความอ้วน วัยรุ่นอายุ15?

คือก็ไม่เชิงอ้วนหรอกครับ
BMIก็สมส่วนดี แต่เ้วยการที่ก่อนหน้านี้มันอ้วน(เด็กอ้วน)ก็ลดมาได้เยอะแต่ที่ลดไปมันผิดวิธีอะสิครับ ไม่กินข้าวเย็น
เลยดูย้วยอยู่ มีวิธีทำให้เฟิร์มไหมครับ
อายุ15 หนัก60 สูง165