ทำยังไงให้เป็นคนใจร้อน ขี้หงุดหงิดคะ 😭

คือเราเป็นคนใจร้อนขี้หวุดหงิดง่ายมาก ยิ่งกับคนในครอบครัวคือคุมไม่ค่อยได้เลยค่ะ จริงๆเราก็ไม่อยากเป็นแบบนั้นอ่ะค่ะจริงๆแล้ว แต่มันควบคุมอารมณ์ของตัวเองไม่ได้ สุดท้ายเราต้องมานั่งเสียใจกับการกระทำของตัวเองทีทำลงไป นานๆทีได้เจอกันพร้อมหน้าเราก็ไม่อยากหงุดหงิดหรอก อยากสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับพี่ๆ แต่ก็นั้นแหละถ้ามีอะไรที่ทำให้เราไม่พอใจเราจะหงุดหงิด คุยด้วยน้ำเสียงที่ไม่ดี หนักๆถ้าคุมไม่อยู่ก็จะเงียบแล้วเดินออกไปจากวงเลย แล้วมากกตัวอยู่ในห้อง  แล้วเราเป็นคนที่ไม่ค่อยกล้าพูดคำว่าขอโทษกับใครอ่ะ  ถ้าเราผิดจริงเราสำนึกผิดน่ะแต่ไม่กล้าพูดคำว่าขอโทษออกมาอ่ะ😭😭😭😭
มีใครพอจะแนะนำวิธีให้ใจเย็นลงหน่อยได้ไหมคะ เราไม่อยากทำให้คนอื่นไม่ชอบเรามากกว่านี้แล้วอ่ะ อีกอย่างขอวิธีการเพิ่มสกิลในการเข้าสังคมหน่อยค่ะ ติดลบมาก อยากคุยเก่งๆ มีเรื่องให้คุยเหมือนกันคนอื่นบ้าง #ช่วยหน่อยนะคะ🥺